老是攤在沙發上滑手機、追劇，現代人根本就時時刻刻黏著手機，怎麼運動減肥呀～？既然離不開手機，那麼就讓手機陪伴妳做瘦身操吧！只要下定決心要減肥了，就算是這種休閒滑手機的時間也不可以放過，離開會吸人的沙發區，換個姿勢就能輕鬆在家追劇也瘦身！圖片來源／pinterest
這個姿勢可以瘦大腿，將雙腳打開站穩馬步，此時雙手還有空檔，可以滑手機或看影片，維持3分鐘即可。
▲圖片來源／小紅書@華翎舞蹈總校拾月老師、AUA襯衣控
這個姿勢和空中騎腳踏車不同，而是將腿往上慢慢踢，可以緩解腰部肌肉，讓久坐或久站的脊椎或得舒壓，改善體態。
▲圖片來源／小紅書@謝丞晨
美背姿勢可在床上或瑜珈墊上做，類似棒式的姿勢，用手和膝蓋支撐全身，維持30秒，共4組；開肩美背的姿勢較難，可以一起訓練肩膀的線條，將雙手從彎曲往前伸展，像貓咪伸懶腰的姿勢，一樣維持30秒，共4組。
▲圖片來源／小紅書@李某某的某某、AUA襯衣控
一隻腿彎曲在前，另外一隻向後伸展，上半身腰桿打直，雙手可繼續滑手機，左右各30秒，共4組，可拉伸到腿部，舒緩雙腳肌肉緊繃。
▲圖片來源／小紅書@李某某的某某、Ddaling
這個姿勢想必有在健身的人都很熟悉，用雙手和腳尖支撐全身的力量，此時只能用手機追劇，沒有手滑手機啦～維持騰空姿勢30秒，共4組。做完這幾個姿勢保證妳流汗，耗盡力氣的瘦身操，睡前做就能安心入眠啦～
▲圖片來源／小紅書@的歡-giadys
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