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近期不只個是各大女團回歸,連南韓腿精宣美也以《pporappippam》回歸舞台,除了高顏值和舞台魅力,更吸睛的一定是那雙105公分的大長腿。雖然招牌美依舊又細又直,不過宣美可是在這次回歸前增重了10公斤呢!想知道就算胖了10公斤也擁有細長美腿的秘密嗎?跟著小編一起看下去吧!

 

雖然說增重好像在女明星中很奇怪,不過實在是因為之前的宣美太瘦了,166公分卻只有40公斤,讓粉絲們總是心疼她太瘦,所以宣美才開始增重,現在大約維持在50公斤上下,看起來依舊很纖細。

宣美|美周報

▲圖片來源/IG@miyayeah

而宣美的長腿雖然屬於天生麗質,不過後天腿部保養也一點也不能落下,特別是面對增重時期,維持腿部的線條感和緊實度就是一門課題,想要擁有同款纖細又線條感十足的美腿,這三招腿部運動學起來吧!

宣美|美周報

▲圖片來源/IG@miyayeah

 

#細長美腿維持術|毛巾操

首先在平躺的姿勢下,讓雙腿向上伸直和身體呈現90度,並將毛巾掛在腳尖上,雙手拉住兩端做拉伸動作,每天維持10分鐘。

美腿維持術 毛巾操|美周報

▲圖片來源/小紅書


#細長美腿維持術|弓箭步拉伸

兩腿一前一後,前腿微微屈膝,後腿腳跟下壓並實踩地面,然後整隻後腿記得伸直,這樣能有效拉伸小腿,讓腿部線條夠完美。

美腿維持術 弓箭步拉伸|美周報

▲圖片來源/小紅書@小依娜olivia


#細長美腿維持術|海曼斯運動

聽到海斯曼運動好像會讓人覺得難度很高的感覺,不過其實就是深蹲的進階版,在深蹲運動中,左右腳輪流大步向旁邊跨並蹲下,反覆持續這個動作,便能有效訓練到大腿和臀部肌肉。

美腿維持術 海曼斯運動|美周報

▲圖片來源/Pinterest


宣美的美腿運動三步驟大家有學起來了嗎?從今天開始鍛鍊,一起GET同款細長腿吧!

 

美腿 瘦腿 伸展運動 腿部保養
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南韓腿精宣美以《pporappippam》回歸,三招練成細長美腿,就算增重10公斤也沒在怕!|女星焦點

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Miya
  • 編輯:Miya審稿:Celine
  • 更新時間:2020/07/06 10:00

近期不只個是各大女團回歸,連南韓腿精宣美也以《pporappippam》回歸舞台,除了高顏值和舞台魅力,更吸睛的一定是那雙105公分的大長腿。雖然招牌美依舊又細又直,不過宣美可是在這次回歸前增重了10公斤呢!想知道就算胖了10公斤也擁有細長美腿的秘密嗎?跟著小編一起看下去吧!

近期不只個是各大女團回歸,連南韓腿精宣美也以《pporappippam》回歸舞台,除了高顏值和舞台魅力,更吸睛的一定是那雙105公分的大長腿。雖然招牌美依舊又細又直,不過宣美可是在這次回歸前增重了10公斤呢!想知道就算胖了10公斤也擁有細長美腿的秘密嗎?跟著小編一起看下去吧!

 

雖然說增重好像在女明星中很奇怪,不過實在是因為之前的宣美太瘦了,166公分卻只有40公斤,讓粉絲們總是心疼她太瘦,所以宣美才開始增重,現在大約維持在50公斤上下,看起來依舊很纖細。

宣美|美周報

▲圖片來源/IG@miyayeah

而宣美的長腿雖然屬於天生麗質,不過後天腿部保養也一點也不能落下,特別是面對增重時期,維持腿部的線條感和緊實度就是一門課題,想要擁有同款纖細又線條感十足的美腿,這三招腿部運動學起來吧!

宣美|美周報

▲圖片來源/IG@miyayeah

 

#細長美腿維持術|毛巾操

首先在平躺的姿勢下,讓雙腿向上伸直和身體呈現90度,並將毛巾掛在腳尖上,雙手拉住兩端做拉伸動作,每天維持10分鐘。

美腿維持術 毛巾操|美周報

▲圖片來源/小紅書


#細長美腿維持術|弓箭步拉伸

兩腿一前一後,前腿微微屈膝,後腿腳跟下壓並實踩地面,然後整隻後腿記得伸直,這樣能有效拉伸小腿,讓腿部線條夠完美。

美腿維持術 弓箭步拉伸|美周報

▲圖片來源/小紅書@小依娜olivia


#細長美腿維持術|海曼斯運動

聽到海斯曼運動好像會讓人覺得難度很高的感覺,不過其實就是深蹲的進階版,在深蹲運動中,左右腳輪流大步向旁邊跨並蹲下,反覆持續這個動作,便能有效訓練到大腿和臀部肌肉。

美腿維持術 海曼斯運動|美周報

▲圖片來源/Pinterest


宣美的美腿運動三步驟大家有學起來了嗎?從今天開始鍛鍊,一起GET同款細長腿吧!

 

共有 2 篇留言
茉莉茉莉
2020-07-06 14:15
想要跟著這樣作運動
| 回覆留言 |
Tzuen Han
2020-07-06 11:09
勤奮動起來 ^~^
| 回覆留言 |
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