南韓的性感女神泫雅又辣又性感，無論穿什麼衣服都藏不住好身材，精瘦的43公斤，要胸有胸、要腰有腰，連臀也是小巧的翹臀～真的讓人好羨慕！不過別光羨慕人家的好身材，女孩們也要自己動起來！練臀最怕連腿一起練成粗腿，今天小編要教大家，翹臀但不粗腿的「蜜桃臀」攻略，朝泫雅的好身材邁進吧！圖片來源／IG@hyunah_aa
有在發摟泫雅的IG就不難發現，其實她很愛吃呢！甜甜圈、火鍋、高熱量的蛋糕都沒在忌口，一口口往嘴裡送，吃貨女孩還能保持如此完美的身材，真的是讓人佩服～這是因為不忌口的她將體態管理著重在「運動、健身」上，比起飲食控制，更能鍛鍊出好看的曲線。
▲圖片來源／IG@hyunah_aa
那麼我們就一起來看看「蜜桃臀」練成方法吧！
第一個動作看似簡單，卻容易做錯，膝蓋跪地，用雙手支撐上身，腿慢慢往後抬起，同時用力收緊腰部肌肉，臀部也要夾緊，抬起腿時會感覺身體肌肉緊實。身體也不能往旁邊側翻。
▲容易犯的錯誤姿勢。圖片來源／小紅書@SumanSoul二姐
▲正確的姿勢。圖片來源／小紅書@SumanSoul二姐
另一個動作則是仰著身體，雙腳彎曲拱起，將雙腿打開與肩同寬，以臀部的力量向上拱起身體。
做得比較得心應手以後，可以進階到將雙腳放在較高的地方，這樣身體需要舉起的幅度也會變大，臀部肌肉會需要更大耐力；或是拿一個還可負擔的重物放在腹部上，一樣做向上抬起的動作，完成臀橋。
▲圖片來源／小紅書@我是YEAH老師
看完今天的文章，女孩們還不在家動起來～！
