性感女神不是叫假的!泫雅與男友Dawn合拍雜誌封面展露好身材,睡前躺出同款螞蟻腰|懶人運動推薦

性感女神不是叫假的!泫雅與男友Dawn合拍雜誌封面展露好身材,睡前躺出同款螞蟻腰|懶人運動推薦
Emma
  • 編輯:Emma / 審稿:Celine
  • 健康 新聞 .2020/06/29 PM 03:00

 

平時就常分享穿搭的她,即使是穿起連身洋裝,沒有露出腰部,依然可以看得出那隱藏在衣服底下的超強A4腰,穿起短版上衣更是性感~結實又不失性感的身材,身體曲線超不科學,連女生們看了都要噴鼻血啦~懶女孩想和泫雅看齊,不如先來溫和一點的運動,只要每天留20分鐘就可以!

泫雅 hyunah 螞蟻腰 小蠻腰 23腰 運動|美周報

 

泫雅 hyunah 螞蟻腰 小蠻腰 23腰 運動|美周報

▲圖片來源/IG@hyunah_aa

 

懶人螞蟻腰|嬰兒式準備&平板支撐

瑜珈的預備動作,將腰和大腿蜷曲起來,雙手貼在瑜珈墊上伸展往前。平板支撐,將雙手打直撐起身體,膝蓋跪地,大腿和地面成90度,維持10秒,再將手彎曲,膝蓋離地,維持10秒,兩個姿勢共做2次。

泫雅 hyunah 螞蟻腰 小蠻腰 23腰 運動|美周報

▲圖片來源/小紅書@七原里曹

 

懶人螞蟻腰|骨盆鬆動&向前曲

躺在墊子上,膝蓋彎曲,將骨盆前後翻動,每組30秒,中間休息10秒,

共三組。接著向前摸膝蓋,每組30秒,共三組。

泫雅 hyunah 螞蟻腰 小蠻腰 23腰 運動|美周報

▲圖片來源/小紅書@七原里曹

 

懶人螞蟻腰|雙腿屈伸&單腿抬起

雙腿彎曲,再向前伸展,每組30秒。一隻腿向上抬起,雙手也平行抬起,每組10次,共三組。

泫雅 hyunah 螞蟻腰 小蠻腰 23腰 運動|美周報

▲圖片來源/小紅書@七原里曹

 

以上的動作不但適合懶人,想要伸展身體的人也很適合!看完今天的懶人螞蟻腰運動,就從今天開始嘗試看看吧!穿起短版衣來更好看!

 

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