有韓國性感小野馬之稱的泫雅，自從與男友Dawn公開認愛後，在IG時不時就會看到他們曬恩愛的照片，兩人甜蜜的互動簡直就要閃瞎眾人，個性大方，又不避諱直接大談高調戀情，反而讓留下來支持她的粉絲更死忠。這幾日在社群分享拍攝時尚雜誌的花絮照片，23吋小蠻腰的好身材，簡直讓女孩們甘拜下風，想練出同款螞蟻腰，懶女孩以下動作可要看仔細！圖片來源／IG@hyunah_aa
平時就常分享穿搭的她，即使是穿起連身洋裝，沒有露出腰部，依然可以看得出那隱藏在衣服底下的超強A4腰，穿起短版上衣更是性感～結實又不失性感的身材，身體曲線超不科學，連女生們看了都要噴鼻血啦～懶女孩想和泫雅看齊，不如先來溫和一點的運動，只要每天留20分鐘就可以！
▲圖片來源／IG@hyunah_aa
瑜珈的預備動作，將腰和大腿蜷曲起來，雙手貼在瑜珈墊上伸展往前。平板支撐，將雙手打直撐起身體，膝蓋跪地，大腿和地面成90度，維持10秒，再將手彎曲，膝蓋離地，維持10秒，兩個姿勢共做2次。
▲圖片來源／小紅書@七原里曹
躺在墊子上，膝蓋彎曲，將骨盆前後翻動，每組30秒，中間休息10秒,
共三組。接著向前摸膝蓋，每組30秒，共三組。
▲圖片來源／小紅書@七原里曹
雙腿彎曲，再向前伸展，每組30秒。一隻腿向上抬起，雙手也平行抬起，每組10次，共三組。
▲圖片來源／小紅書@七原里曹
以上的動作不但適合懶人，想要伸展身體的人也很適合！看完今天的懶人螞蟻腰運動，就從今天開始嘗試看看吧！穿起短版衣來更好看！
有韓國性感小野馬之稱的泫雅，自從與男友Dawn公開認愛後，在IG時不時就會看到他們曬恩愛的照片，兩人甜蜜的互動簡直就要閃瞎眾人，個性大方，又不避諱直接大談高調戀情，反而讓留下來支持她的粉絲更死忠。這幾日在社群分享拍攝時尚雜誌的花絮照片，23吋小蠻腰的好身材，簡直讓女孩們甘拜下風，想練出同款螞蟻腰，懶女孩以下動作可要看仔細！圖片來源／IG@hyunah_aa
平時就常分享穿搭的她，即使是穿起連身洋裝，沒有露出腰部，依然可以看得出那隱藏在衣服底下的超強A4腰，穿起短版上衣更是性感～結實又不失性感的身材，身體曲線超不科學，連女生們看了都要噴鼻血啦～懶女孩想和泫雅看齊，不如先來溫和一點的運動，只要每天留20分鐘就可以！
▲圖片來源／IG@hyunah_aa
瑜珈的預備動作，將腰和大腿蜷曲起來，雙手貼在瑜珈墊上伸展往前。平板支撐，將雙手打直撐起身體，膝蓋跪地，大腿和地面成90度，維持10秒，再將手彎曲，膝蓋離地，維持10秒，兩個姿勢共做2次。
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躺在墊子上，膝蓋彎曲，將骨盆前後翻動，每組30秒，中間休息10秒,
共三組。接著向前摸膝蓋，每組30秒，共三組。
▲圖片來源／小紅書@七原里曹
雙腿彎曲，再向前伸展，每組30秒。一隻腿向上抬起，雙手也平行抬起，每組10次，共三組。
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以上的動作不但適合懶人，想要伸展身體的人也很適合！看完今天的懶人螞蟻腰運動，就從今天開始嘗試看看吧！穿起短版衣來更好看！
