古裝下的好身材!〈琉璃〉女主「袁冰妍」其實超級瘦,45KG全靠《1:6》秘訣來維持|女星保養祕訣

古裝下的好身材!〈琉璃〉女主「袁冰妍」其實超級瘦,45KG全靠《1:6》秘訣來維持|女星保養祕訣
Miya
  • 編輯:Miya / 審稿:Celine
  • 健康 新聞 .2020/09/15 PM 01:00

 

#所謂的《1:6》秘訣

大家一定很好奇到底什麼是「1:6」吧?其實就是吃和運動的秘訣分別是1和6,吃的方面靠1招養成小鳥胃,消耗熱量就靠6招運動來維持體態,就和小編來看看到底1:6的門路在哪裡吧!

袁冰妍 女星保養 女星瘦身|美周報

▲圖片來源/微博@袁冰妍


#袁冰妍維持體態的《1:6》秘訣|美食照樣要吃,不過利用「這兩樣」先墊肚子自然不怕胖

對許多女孩來說世界上如果沒有了美食那該要有多無趣?對袁冰妍來說也是一樣,不過因為演員還是得維持上鏡的體態,所以她就學會了先在美食前先吃下自己準備的水煮白菜及水煮蛋,這兩樣的熱量雖低但具有一定的飽足感,先吃下後再去吃正餐,自然吃的不多熱量就攝取的少,但又能嘗到美食滿足味蕾簡直超該學起來~

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▲圖片來源/微博@袁冰妍


#袁冰妍維持體態的《1:6》秘訣|甜美女孩也愛運動!袁冰妍簡直就是運動控

在袁冰妍的微博上可以發現除了演戲,很多時候她都會發出自己的運動照,可以說是個十足的運動女孩。而採訪中她也提到自己很多時候因為拍戲沒辦法去健身房,所以家中通常會放上一台跑步機,讓自己維持每天慢跑半小時的好習慣。

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▲圖片來源/微博@袁冰妍


除了跑步機外,袁冰妍其實還有自己一套的居家運動,就是1:6中的6,就和小編一起將這6招學起來吧!


STEP1|靜態瑜珈伸展筋骨

平時我們運動前一定都需要拉拉筋、做做暖身,袁冰妍這套運動也是一樣,在做之前都先做靜態瑜珈來拉開經絡。首先將右腿盤在前方,左腳在後方勾起,然後左、右手圍成一個圓,這個動作維持1分鐘後在換邊即可。

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▲圖片來源/微博@袁冰妍


STEP2|背部拉伸

女孩平常穿無袖或小洋裝時最討厭的蝴蝶袖,袁冰妍也有自己的一套拉伸來解決,只要將雙手向後合十堅持10秒鐘在休息30秒,這樣反覆3-4次,自然可以擺脫蝴蝶袖、肩頸痠痛以及圓肩駝背的問題喔!

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▲圖片來源/微博@袁冰妍


STEP3|棒式

想要有好的體態其實核心非常重要,所以能夠快速瘦全身又能鍛鍊核心的棒式也是袁冰妍的必備運動之一,只要每天堅持1分鐘,對於雕塑線條超有感~

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▲圖片來源/微博@袁冰妍


STEP4|臀橋

許多女孩都會有骨盆前傾的困擾,這時在運動時加入臀橋的動作,其實就能很有效的改善。只要平躺在瑜珈墊上,用腹部、臀部的力量抬起下半身,並且堅持1分鐘,感覺到下半身有著痠痛感那就成功了。

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▲圖片來源/微博@袁冰妍


STEP5|瘦腿運動

想要漫畫腿的女孩很多,居家瘦腿動作也又很多種,而袁冰妍比較推的就是這款趴姿並向後抬腿的動作,這樣不僅能夠瘦腿還能夠有效提臀,讓整體線條更加好看。

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▲圖片來源/微博@袁冰妍


STEP6|深蹲

最後就是高燃脂的深蹲運動,這個動作不儘可以瘦肚子和大腿,還能增加核心肌群,讓整體體態更加有線條。

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▲圖片來源/微博@袁冰妍


看完袁冰妍的維持體態的1:6秘訣,有沒有筆記下來了呢?原來想要好體態還是可以吃美食,不過運動絕對不能少的喔!

 

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