《三十而已》毛曉彤同款直角肩練成,4動作KO駝背、斜方肌!|瑜珈教學

《三十而已》毛曉彤同款直角肩練成,4動作KO駝背、斜方肌!|瑜珈教學
Emma
  • 編輯:Emma / 審稿:Celine
  • 運動 新聞 .2020/08/21 AM 10:00

 

三位女主角童瑤、江疏影、毛曉彤分別飾演不同階段和個性的女性,成功帶入不同性格,讓觀眾們看得心有戚戚焉,犀利且直接地道出現代女性在30之際所面臨的種種困境,雖然在《三十而已》劇中飾演平凡的溫和的角色,卻如鄰家女孩般的親切甜美。

三十而已|美周報

▲圖片來源/weibo@三十而已

 

褪去劇中角色後,毛曉彤穿起禮服也是超吸睛~身高163公分只有42公斤,露出纖細的鎖骨線條和漂亮的直角肩,完全就是小仙女。女孩們想要練成同款肩膀,以下的動作可要牢記囉!

毛曉彤|美周報

 

毛曉彤|美周報

▲圖片來源/weibo@毛曉彤

 

動作一|右手往左邊伸直,左手彎曲輔助拉伸,右手與地面盡量保持平行,維持30秒,反方向左手一樣動作,讓肩膀部位有拉伸的感覺,左右各做一組。

動作二|抬頭挺胸,將雙手放到背後,肩膀向外打開,雙手掌在背後合十,若一開始雙手無法如願合十,就盡量靠近即可,勿勉強,此動作維持30秒。

直角肩 美背 改善駝背|美周報

 ▲圖片來源/小紅書@露予

動作三|保持挺胸的姿勢,肩膀要平,用一隻手壓頭,讓脖子肌肉能舒緩拉伸,反方向重複一樣動作,每組30秒。

動作四|手臂上舉後,彎曲45度向下拉伸,另一隻手輔助手肘,讓肩膀感覺拉伸,兩邊各維持30秒。

直角肩 美背 改善駝背|美周報

▲圖片來源/小紅書@露予

 

這樣的教學是不是很簡單好學呢~?你們也喜歡毛曉彤嗎?也歡迎留言告訴小編哦~

 

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