瘦身餐哪有那麼無聊?低熱量韓式減肥餐食譜作法大公開,這美味程度不減肥都想吃了!|DIY減肥餐

瘦身餐哪有那麼無聊?低熱量韓式減肥餐食譜作法大公開,這美味程度不減肥都想吃了!|DIY減肥餐
Emma
  • 編輯:Emma審稿:美周報
  • 更新時間:2020/10/23 13:00

減肥期間老是在吃燕麥罐還是水煮餐減肥餐食譜換來換去都是千篇一律,對於這種長期維持身材的飲食控管,偶爾也該來點美味的異國料理換換口味,才能激勵自己繼續減肥啊~連廚房新手都能自己動作完成的韓式減肥餐食譜:海帶湯配上泡菜涼拌麵,低卡無負擔,連沒有要減肥的人都想開吃了~圖片來源/IG@yulyulk、sooyoungchoi

 

韓式料理看似重鹹,不利於減肥,但仔細想想韓國人都是使用「扁筷子」夾取食物,傳統的韓國筷子因為不太好握,導致在吃飯的時候會減緩進食速度,在不知不覺中也能增加咀嚼食物的次數,增加飽足感,減少狼吞虎嚥的機會,在開始動作煮減肥餐之前,不妨也可以先準備一支韓式扁筷,開飯時就能使用哦!

韓國筷子 傳統扁筷|美周報

▲圖片來源/IG@ishuca、lenababy515

 

接著就讓我們來看看簡單的韓式料理如何煮出低卡減肥餐

 

#韓式料理最愛海帶湯~多加玉米增甜湯,澱粉也顧到了~

「玉米海帶湯」:海帶富含的營養價值高,能補充身體碘和礦物質,且熱量低,非常適合減肥吃,加上清甜的玉米,湯頭鮮味甜,喝起來非常滿足~

做法STEP1|準備玉米*1、適量海帶、蔥
做法STEP2|將海帶洗淨,玉米切段。
做法STEP3|鍋中放油,加入蔥末爆香,加入海帶,適量開水,以及鹽巴,加上玉米煮滾10分鐘。

海帶湯 低熱量 低卡 韓國 韓式料理 減肥 瘦身餐|美周報

▲圖片來源/小紅書@米媽美食記

 

#低卡韓式拌麵+蛋,加上香油香噴噴~

減脂期最常吃的水煮蛋,可以偷渡換成溏心蛋,讓蛋汁沾到麵條,口感超美味~配上清爽的小黃瓜,吃起來一點也不膩。

做法STEP1|將麵條煮熟,小黃瓜洗淨切段。
做法STEP2|雞蛋和冷水一起煮6分鐘,就能煮出擁有蛋液的溏心蛋。
做法STEP3|放上泡菜、海苔、溏心蛋攪拌一下就完成囉。如果想添加肉類食材也可以自行水煮~

泡菜拌麵 低熱量 低卡 韓國 韓式料理 減肥 瘦身餐|美周報

泡菜拌麵 低熱量 低卡 韓國 韓式料理 減肥 瘦身餐|美周報

▲圖片來源/小紅書@Iam肥肥羊

 

一湯配一碗麵的組合對於正在減肥的人來說已經非常滿足了~看完今天的減肥餐教學,是不是也突然很想大吃韓式料理呢?正在忌口的妳不如自己動手做做看吧!

 

共有 4 篇留言
Tasha Yeh
2024-02-11 12:30
低卡又低脂!
| 回覆留言 |
Doriz
2020-11-26 08:31
最後一個料理最想吃了拉
海帶湯我覺得還好
| 回覆留言 |
Ruby❤️❤️
2020-11-01 21:30
好好吃的感覺,想嘗試
| 回覆留言 |
茉莉茉莉
2020-10-23 14:55
感覺美味又好吃
| 回覆留言 |
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