減肥期間老是在吃燕麥罐還是水煮餐，減肥餐食譜換來換去都是千篇一律，對於這種長期維持身材的飲食控管，偶爾也該來點美味的異國料理換換口味，才能激勵自己繼續減肥啊～連廚房新手都能自己動作完成的韓式減肥餐食譜：海帶湯配上泡菜涼拌麵，低卡無負擔，連沒有要減肥的人都想開吃了～圖片來源／IG@yulyulk、sooyoungchoi
韓式料理看似重鹹，不利於減肥，但仔細想想韓國人都是使用「扁筷子」夾取食物，傳統的韓國筷子因為不太好握，導致在吃飯的時候會減緩進食速度，在不知不覺中也能增加咀嚼食物的次數，增加飽足感，減少狼吞虎嚥的機會，在開始動作煮減肥餐之前，不妨也可以先準備一支韓式扁筷，開飯時就能使用哦！
▲圖片來源／IG@ishuca、lenababy515
接著就讓我們來看看簡單的韓式料理如何煮出低卡減肥餐～
「玉米海帶湯」：海帶富含的營養價值高，能補充身體碘和礦物質，且熱量低，非常適合減肥吃，加上清甜的玉米，湯頭鮮味甜，喝起來非常滿足～
做法STEP1｜準備玉米*1、適量海帶、蔥
做法STEP2｜將海帶洗淨，玉米切段。
做法STEP3｜鍋中放油，加入蔥末爆香，加入海帶，適量開水，以及鹽巴，加上玉米煮滾10分鐘。
▲圖片來源／小紅書@米媽美食記
減脂期最常吃的水煮蛋，可以偷渡換成溏心蛋，讓蛋汁沾到麵條，口感超美味～配上清爽的小黃瓜，吃起來一點也不膩。
做法STEP1｜將麵條煮熟，小黃瓜洗淨切段。
做法STEP2｜雞蛋和冷水一起煮6分鐘，就能煮出擁有蛋液的溏心蛋。
做法STEP3｜放上泡菜、海苔、溏心蛋攪拌一下就完成囉。如果想添加肉類食材也可以自行水煮～
▲圖片來源／小紅書@Iam肥肥羊
一湯配一碗麵的組合對於正在減肥的人來說已經非常滿足了～看完今天的減肥餐教學，是不是也突然很想大吃韓式料理呢？正在忌口的妳不如自己動手做做看吧！
