小腿保養要勤按摩還是拉伸抬腿最有效？想要小腿變白，又該如何下手才能最快見效呢？當所有人都忙著保養臉部肌膚、急於瘦身時，可千萬別忘了美腿保養也是重要的一環呀～鉛筆腿、漫畫腿不是人人都有，但可以靠著後天努力來達成，與其羨慕女星們的美腿，不如就從今天開始保養出光滑又好看的小腿吧！圖片來源／pinterest
幸福人妻隋棠，雖然已經是三個小孩的媽，但在產後卻絲毫不見身材走樣，依然還是維持著魔鬼身材，有著名模身高的她，可不只天生好比例，對於保養美腿可是很有一套～平時有水腫困擾，紅豆水不離身，也會穿美腿襪來消除腫脹，每天工作、運動後一定會記得抬腿！就是這個每天堅持的舉動，讓她就算穿了一整天的高跟鞋，小腿依然有漂亮曲線，而不會養出小腿肌。
▲圖片來源／FB@隋棠
Lulu黃路梓茵深受「沒有腳脖子」所苦，還為此出過單曲《腿之歌》，大聲唱出沒有腳脖子的人的辛酸～雖然沒有中到小腿天生樂透，到靠著後天的努力也是可以稍稍躋升美腿一員，Lulu會在每天睡前做一些拉筋、抬腿的瑜珈動作，讓腿部肌肉伸展、放鬆，並搭配按摩滾輪，讓血液循環變好，消腫且讓腿部皮膚變得有血色，腳踝就會漸漸有成效囉！
▲圖片來源／FB@Lulu黃路梓茵
看完了女星們的小腿保養法，想要成為漫畫腿一員的女孩，小腿美白當然也不能放過～以下教程只要從日常中實行，讓小腿脫胎換骨一點也不難。
想要變白第一件事就是「去角質」，去除皮膚表面推積的老廢角質，加速皮膚汰舊換新，使皮膚重回新生狀態，達到煥膚、嫩白的效果。可使用內含小顆粒磨砂的去角質霜，加強在黑黑、蠟黃的膝蓋，或是煥膚身體乳液，溫和地幫助身體代謝角質。
▲圖片來源／pinterest
去角質完成後，由於沒有老廢角質的阻礙，肌膚吸收保養品的速度會變快，這時再使用美白乳液效果會更加倍，可選用有「維他命C、熊果素、傳明酸」等美白成分的乳液，最好是含有玻尿酸、神經醯胺的保濕成分，畢竟美白和保濕可是缺一不可、相輔相成的。
▲圖片來源／pinterest
除了外擦的保養外，平時飲食習慣也要多補充水分，一天至少喝進1000毫升的水，包含湯品、飲料、總共1500毫升才夠哦～多多補充美白最需要的「維他命C」從水果如芭樂、奇異果之中攝取，或是現代人過於忙碌也可以從保健食品、富含維他命C的發泡錠獲得，飲食習慣良好，身體健康才能自然透出白皙紅潤感。
▲圖片來源／pinterest
小腿美白全都到位了，為什麼還是覺得不夠白呢？讓小腿蒙上一層黑黑灰灰的顏色的兇手還有小腿細毛！記得在小腿除毛時一定要連帶地將「膝蓋」的細毛也一併拔除，畢竟小腿再怎麼美白，配上黑膝蓋也是敗筆啊。
▲圖片來源／pinterest
讓小腿日益變白後，也要讓小腿曲線保持漂亮才行～每天睡前花10分鐘做簡易瘦腿操，可以讓肌肉放鬆舒緩，好入眠，即使沒有想瘦腿的人也可以做。
STEP1｜從腳踝一路往上敲打小腿，敲打力道有痠痛感但不痛。
STEP2｜腳踝位置按壓肌肉，往上到小腿肌，從下往上按壓10次。
▲圖片來源／小紅書@露予luyu
女孩們也有自己保養小腿的一套方法嗎？也歡迎留言和小編分享哦～
小腿保養要勤按摩還是拉伸抬腿最有效？想要小腿變白，又該如何下手才能最快見效呢？當所有人都忙著保養臉部肌膚、急於瘦身時，可千萬別忘了美腿保養也是重要的一環呀～鉛筆腿、漫畫腿不是人人都有，但可以靠著後天努力來達成，與其羨慕女星們的美腿，不如就從今天開始保養出光滑又好看的小腿吧！圖片來源／pinterest
幸福人妻隋棠，雖然已經是三個小孩的媽，但在產後卻絲毫不見身材走樣，依然還是維持著魔鬼身材，有著名模身高的她，可不只天生好比例，對於保養美腿可是很有一套～平時有水腫困擾，紅豆水不離身，也會穿美腿襪來消除腫脹，每天工作、運動後一定會記得抬腿！就是這個每天堅持的舉動，讓她就算穿了一整天的高跟鞋，小腿依然有漂亮曲線，而不會養出小腿肌。
▲圖片來源／FB@隋棠
Lulu黃路梓茵深受「沒有腳脖子」所苦，還為此出過單曲《腿之歌》，大聲唱出沒有腳脖子的人的辛酸～雖然沒有中到小腿天生樂透，到靠著後天的努力也是可以稍稍躋升美腿一員，Lulu會在每天睡前做一些拉筋、抬腿的瑜珈動作，讓腿部肌肉伸展、放鬆，並搭配按摩滾輪，讓血液循環變好，消腫且讓腿部皮膚變得有血色，腳踝就會漸漸有成效囉！
▲圖片來源／FB@Lulu黃路梓茵
看完了女星們的小腿保養法，想要成為漫畫腿一員的女孩，小腿美白當然也不能放過～以下教程只要從日常中實行，讓小腿脫胎換骨一點也不難。
想要變白第一件事就是「去角質」，去除皮膚表面推積的老廢角質，加速皮膚汰舊換新，使皮膚重回新生狀態，達到煥膚、嫩白的效果。可使用內含小顆粒磨砂的去角質霜，加強在黑黑、蠟黃的膝蓋，或是煥膚身體乳液，溫和地幫助身體代謝角質。
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去角質完成後，由於沒有老廢角質的阻礙，肌膚吸收保養品的速度會變快，這時再使用美白乳液效果會更加倍，可選用有「維他命C、熊果素、傳明酸」等美白成分的乳液，最好是含有玻尿酸、神經醯胺的保濕成分，畢竟美白和保濕可是缺一不可、相輔相成的。
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除了外擦的保養外，平時飲食習慣也要多補充水分，一天至少喝進1000毫升的水，包含湯品、飲料、總共1500毫升才夠哦～多多補充美白最需要的「維他命C」從水果如芭樂、奇異果之中攝取，或是現代人過於忙碌也可以從保健食品、富含維他命C的發泡錠獲得，飲食習慣良好，身體健康才能自然透出白皙紅潤感。
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小腿美白全都到位了，為什麼還是覺得不夠白呢？讓小腿蒙上一層黑黑灰灰的顏色的兇手還有小腿細毛！記得在小腿除毛時一定要連帶地將「膝蓋」的細毛也一併拔除，畢竟小腿再怎麼美白，配上黑膝蓋也是敗筆啊。
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讓小腿日益變白後，也要讓小腿曲線保持漂亮才行～每天睡前花10分鐘做簡易瘦腿操，可以讓肌肉放鬆舒緩，好入眠，即使沒有想瘦腿的人也可以做。
STEP1｜從腳踝一路往上敲打小腿，敲打力道有痠痛感但不痛。
STEP2｜腳踝位置按壓肌肉，往上到小腿肌，從下往上按壓10次。
▲圖片來源／小紅書@露予luyu
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