健康食物也有長痘危機!愛健身懂保養的人原來都是痘痘最愛上身的危險份子|知識文

健康食物也有長痘危機!愛健身懂保養的人原來都是痘痘最愛上身的危險份子|知識文
Miya
  • 編輯:Miya審稿:Celine
  • 更新時間:2021/01/08 09:00

即便度過青春期,相信許多人還是在和臉上的痘痘做抗爭,這些成人痘的發生,除了清潔不徹底、睡眠不足以及生理期激素影響,最大可能就是你踩進了食物誤區,許多食品其實都是引發痘痘生長的開關,別以為養身健康的你絕對不採雷,其實許多健康食物才是痘痘好發的關鍵點。


#吃了長痘的食物禁區|低脂牛奶

早上必來杯牛奶要注意啦!牛奶雖然對人體有著益處,但也有著長痘痘的疑慮。喝牛奶會使胰島素上升,讓皮脂腺的脂肪增生,進而導致痘痘的生成,有長痘困擾的人,不如先實施斷奶計畫,如果真的要喝,全脂奶的雌激素較少,比低脂奶來的好。

吃了容易長痘的食物 低脂牛奶|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#吃了長痘的食物禁區|燕麥奶

這幾年大熱的燕麥奶,因為熱量低、無乳糖、膳食纖維豐富幾大特點,讓它成為了國人健康選擇的食品之一,不過燕麥奶處理過程中常常會混入含麩質的小麥,因此對麩質過敏的人喝了可能會有致痘風險。

(上班族就開來點健康的!水煮餐便當成首選→上班族午餐吃什麼?《減肥水煮餐推薦》低卡卻超豐盛,比男友便當還令人滿足!|減肥餐推薦

吃了容易長痘的食物 燕麥奶|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#吃了長痘的食物禁區|高蛋白食物

有健身習慣的人,多會攝取高蛋白食品來控制肌肉量,不過高蛋白食品和牛奶一樣,會使胰島素生長因子上升,皮脂腺分泌增加就容易長痘痘,在吃完高蛋白食品後常有痘痘問題,會建議先停止食用。

(馬甲線練起來!炸腹運動不放過→宋茜大露馬甲線一雪前恥!炸腹運動做起來,小腹婆稱號肯定離遠遠|瘦小腹技巧

吃了容易長痘的食物 高蛋白食物|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#吃了長痘的食物禁區|咖啡

許多人早上必來杯咖啡提提神,但其實咖啡也會為痘痘提提神,而咖啡致痘有兩種依據,一是說咖啡容易使肌膚油脂分泌過盛,另一種是說咖啡因有著消水腫的益處,而消水腫也會同時帶走身體裡的水溶性維生素,導致肌膚缺水進而生痘。

(揭開咖啡神秘真相→別再誤會咖啡了!這5點對咖啡的控訴,通通反駁撤訴不再議~|知識文

吃了容易長痘的食物 咖啡|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#吃了長痘的食物禁區|黑巧克力

許多人減肥時,為了滿足一些些甜食欲望,就會選擇來塊黑巧克力,雖然黑巧克力熱量不高,也有著抗炎效果,對肌膚其實有益,但也因為裡頭還有可可脂,蘊含的油酸會使動物毛孔阻塞,導致爆痘問題。

(想瘦又嘴饞,低卡零食陪你對抗卡路里→管不住嘴的秋冬全靠「低卡」來拯救,《低卡零食》就算不忌口也不怕熱量超標,還能增加飽足感控制食量|瘦身推薦

吃了容易長痘的食物 黑巧克力|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#吃了長痘的食物禁區|維生素B群

吃保健食品是現代壓力山大現代人的必備工作,每天來個B群是多少人的日常呢?這個日常還是能維持,因為B群中含有許多維生素其實對肌膚也有益處,像維生素B2能幫助代謝脂肪,撫平肌膚上的細紋、暗沉及淡斑,B5則能收縮毛孔及鎖水控油,B6則有著代謝身體廢物的功效,不過這些益處都是在用量得當的狀態下,一旦攝取過多就會引發痘痘暴長。

吃了容易長痘的食物 B群|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#吃了長痘的食物禁區|含葡萄籽、月見草營養食品

葡萄籽、月見草這兩種成分,多會出現在女性用的保健食品中,這兩者主要和內分泌有關,一旦攝取過多,就容易導致內分泌受影響,自然就容易激發痘痘生長。

吃了容易長痘的食物 含葡萄籽、月見草營養食品|美周報

▲圖片來源/Pinterest


以上八項食物雖然對身體都有益處,被歸類於「健康食物」,但卻有著致痘危機,因此記得可以吃,但適量很重要~

 

共有 4 篇留言
Q小鯨
2021-02-17 10:44
天那~
| 回覆留言 |
Q小鯨
2021-02-17 10:44
天那~
| 回覆留言 |
茉莉茉莉
2021-01-08 14:06
真是實用的飲食分享
| 回覆留言 |
vanilla
2021-01-08 12:21
長痘痘期間,油炸和烤的、辣的食物最好別吃。絲瓜可以多吃,消痘特別的快。
| 回覆留言 |
訂 閱 電 子 報

掌握第一手國內外美妝新聞、美妝試用、美容保養、流行穿搭、瘦身運動、名人推薦、及最多專業編輯與素人體驗活動的試用報告!

為提供更佳優質內容,本站採用網站分析技術以優化閱讀體驗,若繼續瀏覽本網站即表示您同意我們的相關政策,更多資訊請參閱 隱私權聲明服務條款
我知道了
Top