即便度過青春期，相信許多人還是在和臉上的痘痘做抗爭，這些成人痘的發生，除了清潔不徹底、睡眠不足以及生理期激素影響，最大可能就是你踩進了食物誤區，許多食品其實都是引發痘痘生長的開關，別以為養身健康的你絕對不採雷，其實許多健康食物才是痘痘好發的關鍵點。

#吃了長痘的食物禁區｜低脂牛奶

早上必來杯牛奶要注意啦！牛奶雖然對人體有著益處，但也有著長痘痘的疑慮。喝牛奶會使胰島素上升，讓皮脂腺的脂肪增生，進而導致痘痘的生成，有長痘困擾的人，不如先實施斷奶計畫，如果真的要喝，全脂奶的雌激素較少，比低脂奶來的好。

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#吃了長痘的食物禁區｜燕麥奶

這幾年大熱的燕麥奶，因為熱量低、無乳糖、膳食纖維豐富幾大特點，讓它成為了國人健康選擇的食品之一，不過燕麥奶處理過程中常常會混入含麩質的小麥，因此對麩質過敏的人喝了可能會有致痘風險。

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#吃了長痘的食物禁區｜高蛋白食物

有健身習慣的人，多會攝取高蛋白食品來控制肌肉量，不過高蛋白食品和牛奶一樣，會使胰島素生長因子上升，皮脂腺分泌增加就容易長痘痘，在吃完高蛋白食品後常有痘痘問題，會建議先停止食用。

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#吃了長痘的食物禁區｜咖啡

許多人早上必來杯咖啡提提神，但其實咖啡也會為痘痘提提神，而咖啡致痘有兩種依據，一是說咖啡容易使肌膚油脂分泌過盛，另一種是說咖啡因有著消水腫的益處，而消水腫也會同時帶走身體裡的水溶性維生素，導致肌膚缺水進而生痘。

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#吃了長痘的食物禁區｜黑巧克力

許多人減肥時，為了滿足一些些甜食欲望，就會選擇來塊黑巧克力，雖然黑巧克力熱量不高，也有著抗炎效果，對肌膚其實有益，但也因為裡頭還有可可脂，蘊含的油酸會使動物毛孔阻塞，導致爆痘問題。

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#吃了長痘的食物禁區｜維生素B群

吃保健食品是現代壓力山大現代人的必備工作，每天來個Ｂ群是多少人的日常呢？這個日常還是能維持，因為B群中含有許多維生素其實對肌膚也有益處，像維生素B2能幫助代謝脂肪，撫平肌膚上的細紋、暗沉及淡斑，B5則能收縮毛孔及鎖水控油，B6則有著代謝身體廢物的功效，不過這些益處都是在用量得當的狀態下，一旦攝取過多就會引發痘痘暴長。