管不住嘴的秋冬全靠「低卡」來拯救,《低卡零食》就算不忌口也不怕熱量超標,還能增加飽足感控制食量|瘦身推薦

管不住嘴的秋冬全靠「低卡」來拯救,《低卡零食》就算不忌口也不怕熱量超標,還能增加飽足感控制食量|瘦身推薦
Miya
  • 編輯:Miya / 審稿:Celine
  • 瘦身 新聞 .2020/11/04 PM 03:00


#《低卡零食》推薦|無糖希臘優格

優格本就有著幫助腸胃健康的功能,而且因為內含大量的蛋白質,可以有效幫助延長飽足感,其中會建議選擇希臘式優格的主要原因在於營養成分,雖然因為飽和脂肪的關係,熱量上沒有太大差別,不過在營養成分上卻有較高的優勢。

減重時期的低卡零食推薦 無糖希臘優格|美周報

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#《低卡零食》推薦|高蛋白奶昔

有在健身的人都會特別注重飲食攝取,其中高蛋白奶昔就是他們日常會引用的食品,因為高蛋白粉能大量幫助身體補充蛋白質,而且還能加入水果和優格,讓口感更加多元,滿足減肥時不能喝手搖的心。

減重時期的低卡零食推薦 高蛋白奶昔|美周報

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#《低卡零食》推薦|低糖蒟蒻

低糖蒟蒻和優格一樣,都有著幫助腸胃蠕動以及增加飽足感的作用,日常嘴饞時可以做為小甜點吃,比較零負擔。如果是正餐想避免澱粉,也能選擇蒟蒻絲來代替主食的功效。

減重時期的低卡零食推薦 滴糖蒟蒻|美周報

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#《低卡零食》推薦|堅果

本身就有著豐富營養的堅果,其實在減肥時是一道雙刃面,因為堅果富含健康的油脂,可以維持身體機能、增加飽足感以及幫助減脂的效果,但一天最好就吃5-10顆左右的量,如果超過攝取量反而會成為變胖的因素。

減重時期的低卡零食推薦 堅果|美周報

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#《低卡零食》推薦|黑巧克力

減肥時低鹽低油去糖的生活真的很難挨,如果真的有忍不住要暴飲暴食的衝動,不如就吃上兩片黑巧克力,雖然黑巧克力還是有熱量,但相對來說比較低,而成分中的色胺酸和脂肪能幫助減輕壓力,用微微的甜來讓身體裡的小饞蟲冷靜下來。

減重時期的低卡零食推薦 黑巧克力|美周報

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#《低卡零食》推薦|無鹽米餅

很多小資一定都有一個習慣,在工作時會不自覺得吃下一包一包的洋芋片,這就是造成體重日益增加的原因。不過平常工作壓力大,難免會用吃來紓解,這時想要控制體重的話,就將洋芋片換成無鹽米餅解解饞,熱量的攝取也會相對下降。

減重時期的低卡零食推薦 無鹽米餅|美周報

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#《低卡零食》推薦|低卡海苔

海苔其實是許多減肥人士的誤區,想著薄薄一片一定美味熱量又低,而且還有豐富的纖維成分,多吃有益處。不過其實市面上一般的海苔都是多油多鹽,在選擇時記得要看清營養標示,選擇低熱量的款式才能保證體重的穩定下降。

減重時期的低卡零食推薦 低卡海苔|美周報

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#《低卡零食》推薦|毛豆

減重時期家中其實可以多備些毛豆,因為毛豆有著促進新陳代謝、降血脂以及高蛋白的優勢,不只可以減肥還可以養顏美容,不管是平常嘴饞拿出來吃,或是製作便當時加些進去,都是不錯的好選擇。

減重時期的低卡零食推薦 毛豆|美周報

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今天介紹的這些低卡零食有沒有哪幾樣是大家愛吃的呢?不過小編這裡提醒大家,就算是低卡的時物也不能一次吃很多,否則積少成多還是會累積熱量變胖的。
 

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