悶熱夏季最怕妹妹不舒服!常吃這6種食物,保證尿道炎不來找麻煩|健康飲食

悶熱夏季最怕妹妹不舒服!常吃這6種食物,保證尿道炎不來找麻煩|健康飲食
Miya
  • 編輯:Miya / 審稿:Celine
  • 健康 新聞 .2021/06/02 PM 08:00


#預防尿道炎的飲食推薦|蔓越莓

都說女生多吃蔓越莓是好事,特別是有尿道炎困擾的女孩,因為蔓越磨中含有特殊「A型鍵結原花青素」,能抑制大腸桿菌附著於尿道,並加速排出體外,可以大大降低感染機率。另外蔓越莓還能調節泌尿道的酸鹼值,當尿液呈酸性,就會抑制壞菌生長。

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預防尿道炎的飲食推薦|蔓越莓|美周報

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#預防尿道炎的飲食推薦|藍莓

藍莓和蔓越莓的功能有異曲同工之妙,因為其中所含的某些活性物質,可以防止細菌與膀胱壁結合,進而預防尿道感染的風險。其中所含的花青素,還能保護泌尿道黏膜,協助調整身體的免疫力與抗菌力。

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預防尿道炎的飲食推薦|藍莓|美周報

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#預防尿道炎的飲食推薦|維生素C水果

維生素C因為有強大的抗氧化、抗發炎能力,能幫助身體對抗感染,並維持泌尿道締結組織的健康,對尿液產生pH值的降低作用,減少壞菌的產生。像是奇異果、釋迦、芭樂與草莓和甜橙都能多攝取。

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預防尿道炎的飲食推薦|維生素C水果|美周報

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#預防尿道炎的飲食推薦|含益生菌的食物

益生菌可以幫助維持腸道菌叢的平衡,除了對消化、免疫力有益處,其實部分益生菌對於抑制泌尿道的感染也有幫助,像是無糖優格、韓式泡菜還有味噌這發酵過具有大量益生菌的食物,對於減少發炎都有幫助。

預防尿道炎的飲食推薦|含益生菌的食物|美周報

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#預防尿道炎的飲食推薦|含硫化物的食材

可以多挑選含硫化物的食材來吃,他們能幫助殺菌、降低感染機會,像是大蒜、洋蔥、大蒜、洋蔥、白蘿蔔、山葵等食物都含有硫化物。另外大蒜既是硫化物含量最高的,也具有益生元,除了能幫忙殺菌,也能有助增加益生菌數目,來減少發炎問題。

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預防尿道炎的飲食推薦|含硫化物的食材|美周報

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#預防尿道炎的飲食推薦|芹菜、莧菜

尿道炎會反覆發生,很多時候都是因為喝水太少或是憋尿,導致身體新陳代謝後的老廢棄物無法排出體外,膀胱存留細菌,自然就會影響泌尿道。這時除了多喝水,也可以多吃芹菜、莧菜,能有利水利尿、清熱的作用。平時只能吃便當無法挑菜,也能自己買新鮮的菜還榨成蔬果汁喝。

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預防尿道炎的飲食推薦|芹菜、莧菜|美周報

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尿道炎相信是許多女孩的夏日噩夢,想要避免就多吃以上推薦的食物來做體質的改善吧!
 

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