減肥越減越肥？好不容易瘦下來，恢復正常飲食後沒幾天復胖更嚴重？很可能是使用錯誤減肥法，別那麼快就自暴自棄中斷瘦身之路，以下錯誤迷思先改正。
常見錯誤減肥法以為「少吃多動」減肥就是攝取的總熱量小於消耗的熱量，光看這句話就許多人有錯誤認知，以為少吃、節食就能減肥成功，但重點不在於吃多少，而是吃進的食物和總熱量！想了解更多對的食物為何，可參考此篇：5TIPS養成《易瘦體質》超簡單！除了運動X斷食，更重要的是「吃對食物」｜瘦身秘訣
▲圖片來源／IG@ jennierubyjane
近期流行的168斷食提倡3餐於8小時內完成，剩下16小時完全不進食，只喝水，為了達成這個目標，有些人會在可進食的時間大吃大喝，以免非進食時間肚子餓，這樣錯誤減肥法反而本末倒置，反而讓自己吃下更多食物，胃口也會養越大，建議從簡單的斷食法入門，不用一下子就嘗試虐人的那一種～也不是每個人都適合斷食法減肥，想知道各種斷食法優缺點可參考此篇：168、5:2、1410斷食法是什麼？找出最適合你的瘦身斷食法！掌握減肥方法，優點&缺點一次看｜斷食法盤點
▲圖片來源／IG@chiaochiaotzeng
過與不及的減肥法都不得要領，像是在短時間內只吃水果或喝水的減肥法就最容易在恢復飲食後復胖！此外這樣也非長久之計，執行起來傷身體。
（延伸閱讀：Angelababy瘦成排骨精太超過！「這樣吃」穠纖合度留住肌肉才健康！｜減肥食譜）
▲圖片來源／IG@ evianwater、heybiblee
碳水化合物曾經令減肥人聞之色變，不過錯誤減肥法長期缺乏碳水化合物會令人情緒低落、無飽足感，情緒不穩，而適量的碳水化合物可維持身體正常運作，計算剛剛好的攝取還可幫助減肥，建議捨去精緻澱粉，選擇澱粉類天然食材如穀物、馬鈴薯、玉米。
（延伸閱讀：BoA寶兒出道20年新歌回歸，招牌嬰兒肥瘦到凹陷，公開營養師調理減肥菜單！｜減肥秘訣）
▲圖片來源／IG@him_ella0618
餐餐水煮餐看似健康卻少了油的攝取，錯誤減肥法有可能會造成便秘、皮膚變粗糙、賀爾蒙失調等問題，可採用輪流的方式吃。
（延伸閱讀：李聖經奉行6個月的《減重餐》4招拆解，吃萬惡宵夜也照瘦！從金福珠瘦回模特身材-10kg全靠這｜瘦身秘訣）
▲圖片來源／pinterest／WSM@Kitchen
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▲圖片來源／IG@ jennierubyjane
近期流行的168斷食提倡3餐於8小時內完成，剩下16小時完全不進食，只喝水，為了達成這個目標，有些人會在可進食的時間大吃大喝，以免非進食時間肚子餓，這樣錯誤減肥法反而本末倒置，反而讓自己吃下更多食物，胃口也會養越大，建議從簡單的斷食法入門，不用一下子就嘗試虐人的那一種～也不是每個人都適合斷食法減肥，想知道各種斷食法優缺點可參考此篇：168、5:2、1410斷食法是什麼？找出最適合你的瘦身斷食法！掌握減肥方法，優點&缺點一次看｜斷食法盤點
▲圖片來源／IG@chiaochiaotzeng
過與不及的減肥法都不得要領，像是在短時間內只吃水果或喝水的減肥法就最容易在恢復飲食後復胖！此外這樣也非長久之計，執行起來傷身體。
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▲圖片來源／IG@ evianwater、heybiblee
碳水化合物曾經令減肥人聞之色變，不過錯誤減肥法長期缺乏碳水化合物會令人情緒低落、無飽足感，情緒不穩，而適量的碳水化合物可維持身體正常運作，計算剛剛好的攝取還可幫助減肥，建議捨去精緻澱粉，選擇澱粉類天然食材如穀物、馬鈴薯、玉米。
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餐餐水煮餐看似健康卻少了油的攝取，錯誤減肥法有可能會造成便秘、皮膚變粗糙、賀爾蒙失調等問題，可採用輪流的方式吃。
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