常見5大錯誤減肥法,過與不及都NG!只吃水煮餐、一味吃很少、拒絕碳水化合物,你用哪種減肥?

常見5大錯誤減肥法,過與不及都NG!只吃水煮餐、一味吃很少、拒絕碳水化合物,你用哪種減肥?
Emma

 

#錯誤1|以為「吃很少」就能減肥,毫不在意吃進什麼食物

常見錯誤減肥法以為「少吃多動」減肥就是攝取的總熱量小於消耗的熱量,光看這句話就許多人有錯誤認知,以為少吃、節食就能減肥成功,但重點不在於吃多少,而是吃進的食物和總熱量!想了解更多對的食物為何,可參考此篇:5TIPS養成《易瘦體質》超簡單!除了運動X斷食,更重要的是「吃對食物」|瘦身秘訣

減肥迷思 錯誤瘦身

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#錯誤2|為了實行斷食法,反而每餐加倍量吃

近期流行的168斷食提倡3餐於8小時內完成,剩下16小時完全不進食,只喝水,為了達成這個目標,有些人會在可進食的時間大吃大喝,以免非進食時間肚子餓,這樣錯誤減肥法反而本末倒置,反而讓自己吃下更多食物,胃口也會養越大,建議從簡單的斷食法入門,不用一下子就嘗試虐人的那一種~也不是每個人都適合斷食法減肥,想知道各種斷食法優缺點可參考此篇:168、5:2、1410斷食法是什麼?找出最適合你的瘦身斷食法!掌握減肥方法,優點&缺點一次看|斷食法盤點

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#錯誤3|只吃水果或喝水減肥

過與不及的減肥法都不得要領,像是在短時間內只吃水果或喝水的減肥法就最容易在恢復飲食後復胖!此外這樣也非長久之計,執行起來傷身體。

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#錯誤4|完全不攝取碳水化合物

碳水化合物曾經令減肥人聞之色變,不過錯誤減肥法長期缺乏碳水化合物會令人情緒低落、無飽足感,情緒不穩,而適量的碳水化合物可維持身體正常運作,計算剛剛好的攝取還可幫助減肥,建議捨去精緻澱粉,選擇澱粉類天然食材如穀物、馬鈴薯、玉米。

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#錯誤5|只吃水煮餐,忽略油的攝取

餐餐水煮餐看似健康卻少了油的攝取錯誤減肥法有可能會造成便秘、皮膚變粗糙、賀爾蒙失調等問題,可採用輪流的方式吃。

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