盤點紅毯「背殺」女星,3招學起來打造完美背影|美背教學

盤點紅毯「背殺」女星,3招學起來打造完美背影|美背教學
Moira

 

這幾年流行在夏天換上清涼的小背心、小可愛,甚至穿上露背裝大膽秀出美背,女星們更是以「美背」決勝負,不論是紅毯或私下都時常露背表達優雅含蓄的性感。

劉詩詩、舒淇美背|美周報

▲劉詩詩、舒淇的背部線條都非常美。圖片來源:shizhuxw、style.udn。

 

看這她們光滑的肌膚、緊實優美的線條和彷彿要飛走的蝴蝶骨,纖細、精緻又蘊藏力量的背部將女星嚴格的自我管理和美感表露無遺。想要擁有女星般的美背,這個夏天大膽秀一下,快跟小編一起做這3招吧!

美背養成|美周報

▲張鈞甯的背溝線條十分誘人。圖片來源:favim.com、壹讀。

 

#自主鍛鍊打造完美線條

明明不胖,但背部線條鬆垮垮,好像肉很多?這時需要多鍛鍊背部和腰部肌肉,讓線條更加緊實,支撐起整個人的儀態姿勢。小編發現持續做瑜珈或彼拉提斯的女孩,不管胖瘦背部線條幾乎都很美,沒時間或預算去上課的女孩們,也可以試試以下這兩招自己鍛鍊。

背部肌肉鍛鍊|美周報

▲「神力女超人」蓋兒加朵和已50歲的妮可基嫚都是鍛鍊得非常緊實的美背。圖片來源:微博@新浪時尚、STYLEINSIDER。

 

#俯身飛鳥式

這個姿勢可以有效鍛鍊背部肌肉,首先雙腿打開與肩同寬,背部下壓身體前彎與腿部呈90度直角,手握裝滿水的寶特瓶或啞鈴平舉與肩平行,1組10下,做3~5組。

俯身飛鳥式|美周報

▲圖片來源:MISS FANTASY。

 

#俯臥兩頭起

這個姿勢可以同時鍛鍊背部腰部、和腹部肌肉,又稱為「倒V字」,首先趴在瑜珈墊上,雙臂雙腿與肩同寬,同時用腰腹力量將雙臂雙腿向上抬起,1組10下,做3~5組。

俯臥兩頭起|美周報

▲圖片來源:MISS FANTASY。

 

#隨時注意儀態調整姿勢

除了鍛鍊之外,儀態也決定了整體的美感。想要擁有美背,平時就要注意自己的儀態有沒有不好的習慣,因為長期姿勢不良容易造成身體線條變形,如駝背、龜頸等。

還沒不良姿勢的女孩記得隨時提醒自己抬頭挺胸,而已經因為不良姿勢造成體態變化的女孩也別灰心,矯正鍛鍊和調整平日儀態,還是能喬回美女體態喔。

儀態調整|美周報

駝與不駝,儀態真的差很大,抬頭挺胸不但美、氣場更強大。▲圖片來源:ew.com、tollebild。

 

#積極養出光滑美背

背部肌膚雖然不像臉部那般嬌嫩脆弱,但也不能忽視了保養。露出美背時若暗沉、膚色不均、充滿痘疤,再美線條也會大大扣分。平時洗澡時就可以用澡巾輔助背部去角質,或搭配身體去角質霜幫背部定期大掃除,約1週1~2次即可,然後抹上乳液保持滋潤。

背部去角質|美周報

▲圖片來源:iFuun、Pinterest、thegolfclub.info。
 

同時背部平時若露出也要記得防曬,避免曬出國王的小背心或是造成膚色不均和粗糙。最後,若背部長了粉刺痘痘,千萬別用手亂摳留下疤痕,乖乖去看皮膚科才是上上選。

背部保養|美周報

▲圖片來源:Vogue.com、Air Freshener。

 

夏天要到了~女孩們一起練出漂亮又乾淨的背部吧~。

 

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