小編很喜歡看美女們的體態，先不論顏值這個可以搭配化妝的因素，其實「整體感」才是決定人們審美的關鍵。通常即使還沒看到正臉，先看到優雅挺拔的儀態，就先美了三分，如果身材線條緊緻、曲線優美，那又美了三分。圖片來源：iFuun、Pinterest、thegolfclub.info。
這幾年流行在夏天換上清涼的小背心、小可愛，甚至穿上露背裝大膽秀出美背，女星們更是以「美背」決勝負，不論是紅毯或私下都時常露背表達優雅含蓄的性感。
▲劉詩詩、舒淇的背部線條都非常美。圖片來源：shizhuxw、style.udn。
看這她們光滑的肌膚、緊實優美的線條和彷彿要飛走的蝴蝶骨，纖細、精緻又蘊藏力量的背部將女星嚴格的自我管理和美感表露無遺。想要擁有女星般的美背，這個夏天大膽秀一下，快跟小編一起做這3招吧！
▲張鈞甯的背溝線條十分誘人。圖片來源：favim.com、壹讀。
明明不胖，但背部線條鬆垮垮，好像肉很多？這時需要多鍛鍊背部和腰部肌肉，讓線條更加緊實，支撐起整個人的儀態姿勢。小編發現持續做瑜珈或彼拉提斯的女孩，不管胖瘦背部線條幾乎都很美，沒時間或預算去上課的女孩們，也可以試試以下這兩招自己鍛鍊。
▲「神力女超人」蓋兒加朵和已50歲的妮可基嫚都是鍛鍊得非常緊實的美背。圖片來源：微博@新浪時尚、STYLEINSIDER。
這個姿勢可以有效鍛鍊背部肌肉，首先雙腿打開與肩同寬，背部下壓身體前彎與腿部呈90度直角，手握裝滿水的寶特瓶或啞鈴平舉與肩平行，1組10下，做3~5組。
▲圖片來源：MISS FANTASY。
這個姿勢可以同時鍛鍊背部腰部、和腹部肌肉，又稱為「倒V字」，首先趴在瑜珈墊上，雙臂雙腿與肩同寬，同時用腰腹力量將雙臂雙腿向上抬起，1組10下，做3~5組。
▲圖片來源：MISS FANTASY。
除了鍛鍊之外，儀態也決定了整體的美感。想要擁有美背，平時就要注意自己的儀態有沒有不好的習慣，因為長期姿勢不良容易造成身體線條變形，如駝背、龜頸等。
還沒不良姿勢的女孩記得隨時提醒自己抬頭挺胸，而已經因為不良姿勢造成體態變化的女孩也別灰心，矯正鍛鍊和調整平日儀態，還是能喬回美女體態喔。
駝與不駝，儀態真的差很大，抬頭挺胸不但美、氣場更強大。▲圖片來源：ew.com、tollebild。
背部肌膚雖然不像臉部那般嬌嫩脆弱，但也不能忽視了保養。露出美背時若暗沉、膚色不均、充滿痘疤，再美線條也會大大扣分。平時洗澡時就可以用澡巾輔助背部去角質，或搭配身體去角質霜幫背部定期大掃除，約1週1~2次即可，然後抹上乳液保持滋潤。
▲圖片來源：iFuun、Pinterest、thegolfclub.info。
同時背部平時若露出也要記得防曬，避免曬出國王的小背心或是造成膚色不均和粗糙。最後，若背部長了粉刺痘痘，千萬別用手亂摳留下疤痕，乖乖去看皮膚科才是上上選。
▲圖片來源：Vogue.com、Air Freshener。
夏天要到了~女孩們一起練出漂亮又乾淨的背部吧~。
