志玲姐姐美背大放送~《同款少女背養成計畫》改善駝背、不良姿勢!|瑜伽教學

志玲姐姐美背大放送~《同款少女背養成計畫》改善駝背、不良姿勢!|瑜伽教學
Emma
  • 編輯:Emma / 審稿:Celine
  • 健康 新聞 .2020/07/28 PM 12:00

 

林志玲的紅毯造型果然美得令觀眾們印象深刻,從禮服設計到露出的美背肌,都是眾人注目的焦點。

林志玲|美周報

▲圖片來源/IG@chiling.lin

 

Q:為何有些人會習慣駝背?

駝背的人幾乎都會出現「脖子前傾」的問題,由於走路和平時的姿勢不良,站立時習慣將身體重心擺在肚子,以至於肚子往前,身體往後傾,為了讓全身保持平衡,脖子自然而然就會往前傾,變成「烏龜脖」,久而久之變成駝背。
 

Q:駝背對於生活和身體的影響?

駝背除了影響外觀,讓人看起來沒精神、背影老十歲以外,長期下來也會造成肩頸肌肉緊張痠痛,甚至手臂麻木等,尤其是上班族若以駝背姿勢長期對著電腦打字,一定會感到肩膀卡到陰,下班就想去找按摩師傅報到,但其實只要利用幾個瑜珈姿勢矯正駝背,並於平時提醒自己抬頭挺胸,就可以改善此問題哦!

改善駝背 矯正|美周報

▲圖片來源/小紅書@披薩少女李小V

 

#矯正駝背姿|第1招:拉伸背肌

將一手放在頭上,另一隻手放在腰部輔助出力,頭上的手用力將頭部下壓,前後左右都做,可拉伸頸部肌肉。

改善駝背 矯正|美周報

▲圖片來源/小紅書@mushroom

 

#矯正駝背姿|第2招:舒緩肩膀

兩隻手手掌放至背後,並合在一起,手指朝上、朝下個維持30秒。

改善駝背 矯正|美周報

▲圖片來源/小紅書@mushroom

 

#矯正駝背姿|第3招:背部放鬆

一隻手從上方放置背後,一隻手從下方,兩隻手在背後相扣,維持15秒,兩邊各做5次。

改善駝背 矯正|美周報

▲圖片來源/小紅書@mushroom

 

#矯正駝背姿|第4招:拉伸肩膀

雙手反手往背後放,並挺胸,維持30秒。雙手放在後腦勺,向後打開伸展,維持15秒。

改善駝背 矯正|美周報

▲圖片來源/小紅書@mushroom

 

看完今天的文章,習慣駝背的妳筆記下來了沒~?以上的姿勢都要勤做,才可以快速改善駝背哦!

 

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