只要提到直角肩和性感鎖骨，韓團BLACKPINK中的Jennie一定是榜上有名，而精緻五官也讓讓她時常被稱作洋娃娃。不過大家不難發現有陣子洋娃娃發福了，臉頰變得肉嘟嘟看著很是可愛。不過隨著這次專輯回歸發福的Jennie又瘦了！想知道Jennie如何瘦回紙片人嗎？5招不用餓肚子也能輕鬆瘦～

大家一定知道身為YG旗下的藝人，只要開始空窗就都很久～所以BLACKPINK當然也不例外，而在前陣子長時間的空窗期，我們也可以從肉眼看出Jennie胖了。雖然女明星胖了還是相當好看，不過看見原本姣好的小蠻腰、直角肩消失還是有點心痛的。

▲圖片來源／IG@jennerubyjane，Pinterest

不過大家一定要記得一句話「女明星胖都是胖著玩玩」，所以在Jennie這次回歸，便可以看見她如氣球一般的消風，直接減掉嘴邊肉瘦回螞蟻腰，實在讓小編欽佩不已真的求教學～相信大家也和小編一樣！所以小編整理了五招Jennie的瘦身秘訣，讓大家都能輕鬆減重無負擔～

▲圖片來源／IG@jennerubyjane，Pinterest

#練舞3-4小時＋空中瑜珈做拉伸

想當然在回歸前每日的訓練一定不會少，而練舞不僅會運動到全身，也能讓心跳加速，可說是非常能燃燒體內脂肪的運動。此外我們可以發現Jennie本身很喜歡做空中瑜珈來做拉伸，身體的肌肉線條自然漂亮，所以想瘦身記得有氧運動加上拉伸延展是非常重要的喔。

▲圖片來源／IG@jennerubyjane，Pinterest

#吃東西不過量且注重平衡

而Jennie並不會刻意節食，不過他一定會告訴自己吃東西8分飽就好，以此來控制熱量的攝取。並且食物的選擇平衡也相當重要，像是大量蔬果和肉類的攝取就相當重要，纖維能幫助代謝，而蛋白質能滿足身體所需的熱量，這樣減重才不會減掉健康。

▲圖片來源／IG@jennerubyjane，Pinterest

#重口味的食物絕對避免

除了吃東西不過量，還有平衡食物的養分，Jennie也盡量不吃重口味的食物，像是太鹹或太辣的食物就不吃。如果身體攝取過多的鈉就會造成水腫，代謝也會變慢，而且過鹹食物還會激起食慾！這絕對是減肥的大忌，所以想瘦記得吃東西清淡為主。

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#12點前睡覺

如果想要養出瘦子體質，記得平時作息就儘量不要熬夜，讓身體有足夠的時間休息和排毒，這樣不只對瘦身很有效果，也能養出好肌膚。

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#養樂多止嘴饞

最後「養樂多」就是Jennie解饞的祕密武器了！因為養樂多蘊含豐富的乳酸菌，能有效幫助腸道的消化蠕動，代謝自然大加分。而Jennie也說到養樂多甜甜的，很能夠滿足想吃甜食的心～是解決減肥嘴饞的好夥伴。

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Jennie這5招不用特意節食和準備菜譜的瘦身訣竅大家有沒有學起來了？小編決定從今天開始這樣執行～