許瑋甯火辣身材藏不住!《6+1瘦身習慣》甩掉嬰兒肥練出好身材,自律生活養出0贅肉~|女星保養祕訣

許瑋甯火辣身材藏不住!《6+1瘦身習慣》甩掉嬰兒肥練出好身材,自律生活養出0贅肉~|女星保養祕訣
Miya


許瑋甯受訪時說過自己是易胖體質,雖說女神用著纖細身材說出這句話很難信服,不過前幾年的許瑋甯的確帶著嬰兒肥,可以看出現在的纖細身材是下了不少工夫。

許瑋甯 瘦身 減肥|美周報

▲圖片來源/Pinterest,IG@anno8o7

許瑋甯的《6+1瘦身習慣》從嚴格控制飲食做基底,搭配適量的健身習慣養成,才能讓身材時刻維持不怕復胖問題找上門~

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#《6+1瘦身習慣》TIPS1|該吃就吃不要節食餓肚子

即便減肥也千萬要記得不能讓自己攝取過低熱量,進食是非常重要的!否則如果過了減肥期再開始攝取熱量,容易有復胖的可能。要牢記早餐豐盛,午餐簡單吃,晚餐如果能不吃就儘量省略。

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#《6+1瘦身習慣》TIPS2|過6不食

前面提到一開始減肥會儘量避開晚餐,當瘦到自己的理想體重時,大家就會覺得可以放鬆吃,晚餐時間一定要抓好,儘量在晚上六點前結束進食,否則容易讓體重繼續往上跑。

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#《6+1瘦身習慣》TIPS3|餐餐6分飽 

而像許瑋甯說的易胖體質,即便現在瘦成了女神身材,時刻維持也是她的一門功課,對她來說美食可以吃,但要記得餐餐6分飽就好,這樣既可以滿足味蕾,也能填飽肚子,更不會把胃撐大越吃越多。

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#《6+1瘦身習慣》TIPS4|低熱量水果當點心 

雖說飲食方面沒特別規範,但像炸物和甜食還是要儘量避免,如果怕晚上忍不住飢餓吃東西或容易嘴饞,就在下午時吃些有飽足感但熱量低的食物,像是水果或是優格類的點心來壓制食慾。

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#《6+1瘦身習慣》TIPS5|飢餓感用水來壓制 

在減肥初期一定會有的困擾就是晚餐時間餓的受不了,這時可以大量攝取水份來抑制食慾,而且多喝水也能增加代謝,連肌膚也可以跟著身材一起變好。

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#《6+1瘦身習慣》TIPS6|運動前後飲食很重要 

在運動前許瑋甯會先吃些東西,免得運動時血糖低!這時挑選像麥片加牛奶這種高飽足感,避免運動時引起不適。運動完也不要立刻進食,兩個小時後再進食,這樣才不會讓運動流失的熱量立刻補回來。

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#《6+1瘦身習慣》TIPS7|瑜珈、拉筋、按摩維持好線條

平常就有運動習慣的許瑋甯,也分享她平常自己的一套運動模式,首先用有氧來流汗燃燒脂肪,接著搭配重訓來增加肌肉量,最後用瑜珈、按摩來舒緩身心和全身筋絡,一次1.5-2小時,每2天做1次,讓肌肉也有時間休息免去痠痛危機。

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想要養出易瘦身材就把許瑋甯的《6+1瘦身習慣》筆記下來,保證能瘦又不復胖,只不過大家一定要毅力堅定呀~

 

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