許瑋甯火辣身材藏不住！《6+1瘦身習慣》甩掉嬰兒肥練出好身材，自律生活養出0贅肉～｜女星保養祕訣

許瑋甯受訪時說過自己是易胖體質，雖說女神用著纖細身材說出這句話很難信服，不過前幾年的許瑋甯的確帶著嬰兒肥，可以看出現在的纖細身材是下了不少工夫。

▲圖片來源／Pinterest，IG@anno8o7

許瑋甯的《6+1瘦身習慣》從嚴格控制飲食做基底，搭配適量的健身習慣養成，才能讓身材時刻維持不怕復胖問題找上門～

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#《6+1瘦身習慣》TIPS1｜該吃就吃不要節食餓肚子

即便減肥也千萬要記得不能讓自己攝取過低熱量，進食是非常重要的！否則如果過了減肥期再開始攝取熱量，容易有復胖的可能。要牢記早餐豐盛，午餐簡單吃，晚餐如果能不吃就儘量省略。

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#《6+1瘦身習慣》TIPS2｜過6不食

前面提到一開始減肥會儘量避開晚餐，當瘦到自己的理想體重時，大家就會覺得可以放鬆吃，晚餐時間一定要抓好，儘量在晚上六點前結束進食，否則容易讓體重繼續往上跑。

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#《6+1瘦身習慣》TIPS3｜餐餐6分飽 

而像許瑋甯說的易胖體質，即便現在瘦成了女神身材，時刻維持也是她的一門功課，對她來說美食可以吃，但要記得餐餐6分飽就好，這樣既可以滿足味蕾，也能填飽肚子，更不會把胃撐大越吃越多。

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#《6+1瘦身習慣》TIPS4｜低熱量水果當點心 

雖說飲食方面沒特別規範，但像炸物和甜食還是要儘量避免，如果怕晚上忍不住飢餓吃東西或容易嘴饞，就在下午時吃些有飽足感但熱量低的食物，像是水果或是優格類的點心來壓制食慾。

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#《6+1瘦身習慣》TIPS5｜飢餓感用水來壓制 

在減肥初期一定會有的困擾就是晚餐時間餓的受不了，這時可以大量攝取水份來抑制食慾，而且多喝水也能增加代謝，連肌膚也可以跟著身材一起變好。

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#《6+1瘦身習慣》TIPS6｜運動前後飲食很重要 

在運動前許瑋甯會先吃些東西，免得運動時血糖低！這時挑選像麥片加牛奶這種高飽足感，避免運動時引起不適。運動完也不要立刻進食，兩個小時後再進食，這樣才不會讓運動流失的熱量立刻補回來。

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#《6+1瘦身習慣》TIPS7｜瑜珈、拉筋、按摩維持好線條

平常就有運動習慣的許瑋甯，也分享她平常自己的一套運動模式，首先用有氧來流汗燃燒脂肪，接著搭配重訓來增加肌肉量，最後用瑜珈、按摩來舒緩身心和全身筋絡，一次1.5-2小時，每2天做1次，讓肌肉也有時間休息免去痠痛危機。

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想要養出易瘦身材就把許瑋甯的《6+1瘦身習慣》筆記下來，保證能瘦又不復胖，只不過大家一定要毅力堅定呀～