溫度驟降的秋冬兩季，大家一定明顯發現食慾比炎熱的夏季好了許多，原本被熱沒的肉肉，最近又明目張膽地跑回身上，肚子上的、腿上的還有臉上的肉肉，現在隨便一擠都能煎肉餅，這時想要減重的女孩要注意，減肥雖然要忌口，但絕不能挨餓，這時選擇低熱量又有飽足感的食物才能幫助體重下降不復胖喔！
優格本就有著幫助腸胃健康的功能，而且因為內含大量的蛋白質，可以有效幫助延長飽足感，其中會建議選擇希臘式優格的主要原因在於營養成分，雖然因為飽和脂肪的關係，熱量上沒有太大差別，不過在營養成分上卻有較高的優勢。
▲圖片來源／Pinterest
有在健身的人都會特別注重飲食攝取，其中高蛋白奶昔就是他們日常會引用的食品，因為高蛋白粉能大量幫助身體補充蛋白質，而且還能加入水果和優格，讓口感更加多元，滿足減肥時不能喝手搖的心。
▲圖片來源／Pinterest
低糖蒟蒻和優格一樣，都有著幫助腸胃蠕動以及增加飽足感的作用，日常嘴饞時可以做為小甜點吃，比較零負擔。如果是正餐想避免澱粉，也能選擇蒟蒻絲來代替主食的功效。
▲圖片來源／Pinterest
本身就有著豐富營養的堅果，其實在減肥時是一道雙刃面，因為堅果富含健康的油脂，可以維持身體機能、增加飽足感以及幫助減脂的效果，但一天最好就吃5-10顆左右的量，如果超過攝取量反而會成為變胖的因素。
▲圖片來源／Pinterest
減肥時低鹽低油去糖的生活真的很難挨，如果真的有忍不住要暴飲暴食的衝動，不如就吃上兩片黑巧克力，雖然黑巧克力還是有熱量，但相對來說比較低，而成分中的色胺酸和脂肪能幫助減輕壓力，用微微的甜來讓身體裡的小饞蟲冷靜下來。
▲圖片來源／Pinterest
很多小資一定都有一個習慣，在工作時會不自覺得吃下一包一包的洋芋片，這就是造成體重日益增加的原因。不過平常工作壓力大，難免會用吃來紓解，這時想要控制體重的話，就將洋芋片換成無鹽米餅解解饞，熱量的攝取也會相對下降。
▲圖片來源／Pinterest
海苔其實是許多減肥人士的誤區，想著薄薄一片一定美味熱量又低，而且還有豐富的纖維成分，多吃有益處。不過其實市面上一般的海苔都是多油多鹽，在選擇時記得要看清營養標示，選擇低熱量的款式才能保證體重的穩定下降。
▲圖片來源／Pinterest
減重時期家中其實可以多備些毛豆，因為毛豆有著促進新陳代謝、降血脂以及高蛋白的優勢，不只可以減肥還可以養顏美容，不管是平常嘴饞拿出來吃，或是製作便當時加些進去，都是不錯的好選擇。
▲圖片來源／Pinterest
今天介紹的這些低卡零食有沒有哪幾樣是大家愛吃的呢？不過小編這裡提醒大家，就算是低卡的時物也不能一次吃很多，否則積少成多還是會累積熱量變胖的。
