冬天一到寒流一波接一波的來，不管是乾冷還是濕冷，全都讓人受不了，在暖暖包全都銷售一空的情況下，只能穿多穿厚來保暖，不過…手和腳不管穿著襪子帶著手套還是窩在被窩裡，卻還是冷支支的像冰棒一樣，連朋友摸到都驚呼「請問是冷血動物嗎？」想擺脫冰冷手腳和冷血動物稱號，也想一覺好眠不再被手腳凍醒，就從日常飲食和習慣來改善。
寒冷的冬天總會出現幾個抗寒能力超強的人，除了說對方脂肪厚耐寒，其實這些抗寒能力，是從日常規律且持續運動中得到提升的，因為運動能刺激肌肉及血液循環，有感提升免疫力。
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很冷的時候大家都會想喝上熱騰騰的食物或飲品，這樣對於暖和很有效果，不過若是搭配一些溫暖食材和飲品，效果上會更加分。飲品部分可以選擇熱牛奶、紅糖薑茶、迷迭香茶、肉桂茶這類，食物部分選擇芝麻、核桃和辛香料，能加強末梢血液循環。
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身體內的鐵質和碘能有效促進血液循環和甲狀腺激素的分泌，身體若缺鐵質和碘，就會感覺到冷，若想提升抗寒能力，需要多補充富含鐵和碘的食材。鐵質部分像蛋黃、豬肝、黃豆、黑木耳類，而碘質能攝取海帶、紫菜、菠菜這類，不過如果有甲狀腺疾病，記得含碘食物要避開喔！
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面對低溫，大家最怕抵抗力下降而生病，因此許多人會選擇吃補來增強體力，特別是手腳冰冷的人，其實可以多攝取一些溫補的藥膳，像是四物湯、麻油雞和十全大補湯這類，能幫助血液循環。若是有著口感舌燥、便秘、口臭這類問題，就不太適合進補喔！
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有手腳冰冷問題，可以想想自己日常壓力是否過大了，因為壓力是使血液循環變差的原因，因此最好將時間分配好，讓工作、休息和放鬆能達到平衡，都能有效讓手腳回溫。
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睡眠時間若太少，其實也有影響體溫和抗寒能力，如果總是缺乏睡眠，就會導致負責調節體溫的下丘腦活動降低，還會降低新陳代謝，讓熱能的製造與血液循環變慢變少，因此每日睡滿7-8小時非常重要。
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可以在日常養成用熱水泡腳的習慣，因為腳是離心臟最遠的地方，先天血液供給就不量，加上足部的皮下脂肪少，保暖能力也不強，因此用一些外力促進循環和保暖尤為重要。除了泡熱水，也可以放些中藥材，效果上會更加顯著。
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想要擺脫冰冷手腳，就從今天開始養成日常好習慣吧！
