現在交通和網路發達，比起每逢佳節倍思親，大家其實都比較符合逢年過節胖三斤，這次農曆年後，大家有沒有勇氣站上體重機面對放縱後的結果呢？想減肥趕緊趁年後的黃金時期減起來，否則等到肉肉長實了減就難了～
從2021年開始就開啟霸頻模式的李一桐，不管是在《了不起的女孩》還是《你的時代，我的時代》中，都狠狠的刷了劇迷們一波好感度，五官乾淨、愛笑又纖細，成了大家對她的第一印象，不過現在只有42公斤的她，其實曾經胖到60公斤，到底18公斤的肉肉怎麼消失的，相信是年後大家最想學起來的瘦身秘訣。
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▲圖片來源／微博@李一桐
說到瘦身大家都會先以控制飲食為主，但其實除了飲食，運動也要雙向持續，才能讓瘦身更順利，也能減少復胖機會。
．天天水煮餐
在減肥時候，主食、調料其實都要儘量避免，以水煮作為烹調方式，澱粉也儘量以地瓜這類來補充。
．蛋白補充蛋白質
除了水煮餐，李一桐也試過「蛋白減肥法」，因為蛋白熱量極低，還有豐富的蛋白質，因此一天吃6-7個蛋白，除了能補充營養，也能隨時有飽足感，自然就不會亂吃零食。
．爬樓梯
如果沒時間去健身房或戶外運動，其實處處可見的樓梯就是運動的最佳地點。李一桐減肥時會穿上暴汗服，塗抹瘦身辣椒膏，再裹上保鮮膜去爬1個小時的樓梯，讓瘦身效果更加倍。
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▲圖片來源／微博@李一桐
瘦下來後別以為就一勞永逸，「復胖」這個詞只要多吃一點，懶得動一些，其實就很容易找上門，因此李一桐會每天量體重，只要一發現自己胖了，就立刻減，免得肉肉長實了要減就不易。
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▲圖片來源／微博@李一桐
另外想要瘦了之後不復胖，養出易瘦體質的秘訣，其實在於「動」。李一桐從瘦身成功後，就養成了能站就不坐的習慣，並搭配一些簡單的伸展運動，無時無刻都在動，自然不怕體重攀升。
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▲圖片來源／微博@李一桐
很多人一吃胖就是從腰開始腫，而李一桐也有自己的獨家瘦腰秘笈，不管坐著、站著都能輕鬆練出螞蟻腰。
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瘦腰運動1－坐著卷腹
找張有椅背的椅子，以屁股為支點上半身不動，腳弓成90度-120度，然後用膝蓋去找胸腹。
瘦腰運動2－交叉側走
收腹、手打開120度，以腰為軸心，讓腿以前後交錯的形式向側邊行走，達到兩側腰部的運動。
▲圖片來源／小紅書@FBI姜小白要變瘦
以上的瘦身秘訣學起來了嗎？趕緊趁年剛過肉肉沒長實前減掉他們吧！
