冬天減肥光用想的就痛苦！其實一點也不難，冬天減肥好處反而多多，這是因為冬天的基礎代謝率較高，人體為了維持正常體溫，在低溫時就會提高熱能產生，趁此時好好減肥，在夏天來臨前擺脫棉花糖稱號不是夢～
習慣常年暖冬的台灣人，今年寒流連連報到，殺個大家措手不及，暖暖包、發熱衣紛紛搶購一空，補貨還要排隊才買得到，身體沒暖和起來，變相更想滿足口腹之慾，麻辣火鍋、麻油雞、薑母鴨、薑汁豆花樣樣吃，這就是冬天減肥最大敵人「吃東西的幸福感」！以下幾招控制進食，忌口技巧讓妳有節制的吃，冬天減肥不虐人，而且更快速。（延伸閱讀：瘦身戒醣太困難？懶人最有效減肥法！一天改變飲食習慣一點，慢慢瘦也能達標！｜瘦身秘訣）
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原型食物就是未經加工的食物，不額外添加任何人工化學物，就是原始食物的樣子，這類的食物可提供豐富的維生素與礦物質，使人體得到足夠營養，和加工食品相比糖份較低，且天然，不易造成肥胖問題，最重要的是攝取原型食物可幫助血糖穩定，讓正在減肥的人不會突然感到肌餓而暴飲暴食，對健康也是好處多多。（延伸閱讀：賈靜雯事業家庭兩得意，快速養出同款好身材《一週瘦身食譜》大公開｜減肥食譜）
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冬天進食的罪魁禍首一定是熱呼呼的火鍋湯，煮過肉片、火鍋料的湯底充滿油脂，且高溫中的亞硝酸鹽容易與肉品中的胺基酸成分形成亞硝酸胺，喝多了會增加肝臟負擔。若真的喜歡喝火鍋湯，建議在燙肉類以前先品嚐蔬菜湯頭，這樣就能避免喝到肉類川燙過後較油膩的湯。（延伸閱讀：變冷食慾大增？零食、宵夜停不下來～「佛系減肥法」一切照吃，遵守這幾點照樣瘦！｜減肥秘訣）
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身體在面對冬天低溫時，會自動產熱維持恆溫，因此基礎代謝率加快，就會容易產生餓的感覺，雖然冷個半死沒什麼活動，食慾依然高漲，為了避免暴飲暴食的狀況，可一日多餐，將三餐分成五餐、六餐，每餐吃六分飽，不吃撐，並集中在8小時內完成，其餘時間不進食，讓腸胃獲得足夠時間消化、休息，久而久之也能養出小鳥胃。（延伸閱讀：朴敏英超纖細四肢+螞蟻腰，好身材靠「虐人減肥餐」狂瘦10kg！｜女星減肥秘訣）
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大腦和胃的連結沒有如此立即，吃飯時當大腦感知到「飽」的時候通常胃已經「撐」了，進食過快容易吃進過量的食物，建議每口飯嚼15-20下以上，細嚼慢嚥地吃，等到約七分飽時，大腦才有足夠時間反應＂吃飽了～＂，如此一來就不會吃得太飽，把胃撐大了。
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畏懼外面的低溫不想運動？那就多做室內運動幫助燃燒脂肪吧！如室內打羽毛球、桌球，或是居家運動跳有氧操，每周至少3次，每次運動維持30分鐘以上才能有效燃脂。（延伸閱讀：泫雅到底要多辣！翹臀不粗腿《練臀方法》練成小巧蜜桃臀｜健身教學）
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以上的方法妳嘗試過哪一種呢？
