過了一定年紀，加上每天上班久坐，沒有時間好好運動，又沒有超人般的意志力節食，看著日日增加的體重和腰圍，讓人不禁歎氣根本連呼吸都會胖啊～日本妹子紛紛奉行「深呼吸減肥法」，就靠著改變呼吸節奏甩肉，這次呼吸不會胖，懶女孩還不快跟上？
「深呼吸減肥法」一詞來自日本藝人美木良介（Miki Ryousuke），他曾經實行這樣的方式在正常飲食支下，三月內成功減去30多公斤，此後這樣的減肥法讓人躍躍欲試。（延伸閱讀：瘦身戒醣太困難？懶人最有效減肥法！一天改變飲食習慣一點，慢慢瘦也能達標！｜瘦身秘訣）
▲圖片來源／pinterest
深呼吸減肥法聽起來神奇，不過其中的原理卻是有跡可循，透過深呼吸，將氧氣帶入體內，氧氣附著在脂肪細胞，並分解為碳和水，促進新陳代謝，同時幫助脂肪燃燒。專注呼吸的過程中也因為需要慢慢吸氣、慢慢吐氣，會訓練到身體肌肉。（延伸閱讀：朴敏英超纖細四肢+螞蟻腰，好身材靠「虐人減肥餐」狂瘦10kg！｜女星減肥秘訣）
減肥：透過呼吸提升代謝力、血液循環，達到減重效果。
使手臂、臀部、腰部線條更緊緻：在深呼吸時運用到腹部、臀部力量，有效鍛鍊肌肉。
舒緩肩頸痠痛：藉由深呼吸調整體態，順帶解決了肩頸僵硬、痠痛的問題。
（延伸閱讀：泫雅到底要多辣！翹臀不粗腿《練臀方法》練成小巧蜜桃臀｜健身教學；徹底剷除蝴蝶袖，LISA同款天鵝臂「每日體操」2週火速達標～｜瘦身教學）
深呼吸減肥法不僅可以幫助減肥，甚至對於便祕都有不錯效果，若是真的沒辦法到健身房或戶外運動，不妨試試看這個呼吸法，以下就來看看怎麼操作？
▲圖片來源／pinterest
第一步：雙腳前後站，收緊臀部，將身體重心放在後面那隻腳，前腳到頭頂必須維持一直線，並慢慢高舉雙手，舉手過程中緩緩吸氣3秒，雙手舉到了頭頂後開始吐氣，將一口氣慢慢吐7秒，同時雙手漸漸放下，建議此動作在一分鐘內反覆6次。
▲圖片來源／小紅書@青椒姑娘
▲圖片來源／小紅書@青椒姑娘
第二步：和第一步一樣挺直站立，雙手放置腰間，收起小腹，慢慢吸氣3秒，接著吐氣7秒，吐氣時持續收小腹，讓肚子維持在緊實狀態，一分鐘內可反覆重複6次。兩個步驟每天做5-6次，至少維持3個月，就能看得出效果。
▲圖片來源／小紅書@小石頭
深呼吸減肥法是不是很簡單呢？今天就趕緊來長是看看吧～
過了一定年紀，加上每天上班久坐，沒有時間好好運動，又沒有超人般的意志力節食，看著日日增加的體重和腰圍，讓人不禁歎氣根本連呼吸都會胖啊～日本妹子紛紛奉行「深呼吸減肥法」，就靠著改變呼吸節奏甩肉，這次呼吸不會胖，懶女孩還不快跟上？
「深呼吸減肥法」一詞來自日本藝人美木良介（Miki Ryousuke），他曾經實行這樣的方式在正常飲食支下，三月內成功減去30多公斤，此後這樣的減肥法讓人躍躍欲試。（延伸閱讀：瘦身戒醣太困難？懶人最有效減肥法！一天改變飲食習慣一點，慢慢瘦也能達標！｜瘦身秘訣）
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減肥：透過呼吸提升代謝力、血液循環，達到減重效果。
使手臂、臀部、腰部線條更緊緻：在深呼吸時運用到腹部、臀部力量，有效鍛鍊肌肉。
舒緩肩頸痠痛：藉由深呼吸調整體態，順帶解決了肩頸僵硬、痠痛的問題。
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深呼吸減肥法不僅可以幫助減肥，甚至對於便祕都有不錯效果，若是真的沒辦法到健身房或戶外運動，不妨試試看這個呼吸法，以下就來看看怎麼操作？
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第一步：雙腳前後站，收緊臀部，將身體重心放在後面那隻腳，前腳到頭頂必須維持一直線，並慢慢高舉雙手，舉手過程中緩緩吸氣3秒，雙手舉到了頭頂後開始吐氣，將一口氣慢慢吐7秒，同時雙手漸漸放下，建議此動作在一分鐘內反覆6次。
▲圖片來源／小紅書@青椒姑娘
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第二步：和第一步一樣挺直站立，雙手放置腰間，收起小腹，慢慢吸氣3秒，接著吐氣7秒，吐氣時持續收小腹，讓肚子維持在緊實狀態，一分鐘內可反覆重複6次。兩個步驟每天做5-6次，至少維持3個月，就能看得出效果。
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深呼吸減肥法是不是很簡單呢？今天就趕緊來長是看看吧～
