雖然邁入9月已經是秋天的季節，不過台灣的體感溫度還是居高不下，感覺不到涼爽秋意，反而路上隨處可見穿背心的小辣妹，滿滿夏天熱情如火的氣息～為了讓自己也跟上這波夏天的尾巴，跟著小編來練出漂亮天鵝臂，自信地穿出無袖吧～片來源／IG@lalalalisa_m
沒有動力練起來沒關係～先來看看韓國女團BLACKPINK的成員Lisa為妳示範完美手臂線條，有著人間芭比稱號的她，除了擁有精緻立體的混血五官，連身材也是「超芭比」，最新的照片更是露出纖細的天鵝臂，以及毫無贅肉的螞蟻腰，讓人看了不僅羨慕，更是激勵自己瘦身的一大動力呀！以下就開始鍛鍊起來～
▲圖片來源／IG@lalalalisa_m
STEP1：將雙手往背後放，一手在上，一手從下方，兩手手指相扣，感覺到背部肩頸肌肉拉伸，左右手交換做，每次維持30秒。
STEP2：一隻手上舉，配合吸氣，另一隻手往頭後方抓住高手的手臂，可伸展到上手臂肌肉，每次維持15秒，左右手都要做到。
▲圖片來源／小紅書@蜜桃臀小姐姐
STEP3：靠牆站立，讓後腦杓和屁股都貼在牆上，手臂打開，呈現90度彎曲，並擴胸至靠牆，來回合併30次。
STEP4：右手臂和身體呈90度，左手放在後腦勺後方抓住肩膀，配合呼吸吸氣，保持15秒可換邊做。
▲圖片來源／小紅書@蜜桃臀小姐姐
STEP5：雙手抱頭，抓住手肘，維持15秒後左右交換。
▲圖片來源／小紅書@蜜桃臀小姐姐
以上簡單的瘦手臂教學，各位都學起來了嗎～？這套姿勢不僅能鍛鍊到手臂，連肩膀和脖子部位也會一同帶到，想練出直角肩也可以哦！
雖然邁入9月已經是秋天的季節，不過台灣的體感溫度還是居高不下，感覺不到涼爽秋意，反而路上隨處可見穿背心的小辣妹，滿滿夏天熱情如火的氣息～為了讓自己也跟上這波夏天的尾巴，跟著小編來練出漂亮天鵝臂，自信地穿出無袖吧～片來源／IG@lalalalisa_m
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▲圖片來源／IG@lalalalisa_m
STEP1：將雙手往背後放，一手在上，一手從下方，兩手手指相扣，感覺到背部肩頸肌肉拉伸，左右手交換做，每次維持30秒。
STEP2：一隻手上舉，配合吸氣，另一隻手往頭後方抓住高手的手臂，可伸展到上手臂肌肉，每次維持15秒，左右手都要做到。
▲圖片來源／小紅書@蜜桃臀小姐姐
STEP3：靠牆站立，讓後腦杓和屁股都貼在牆上，手臂打開，呈現90度彎曲，並擴胸至靠牆，來回合併30次。
STEP4：右手臂和身體呈90度，左手放在後腦勺後方抓住肩膀，配合呼吸吸氣，保持15秒可換邊做。
▲圖片來源／小紅書@蜜桃臀小姐姐
STEP5：雙手抱頭，抓住手肘，維持15秒後左右交換。
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