徹底剷除蝴蝶袖,LISA同款天鵝臂「每日體操」2週火速達標~|瘦身教學

徹底剷除蝴蝶袖,LISA同款天鵝臂「每日體操」2週火速達標~|瘦身教學
Emma
  • 編輯:Emma / 審稿:Celine
  • 運動 新聞 .2020/09/18 PM 03:00

 

沒有動力練起來沒關係~先來看看韓國女團BLACKPINK的成員Lisa為妳示範完美手臂線條,有著人間芭比稱號的她,除了擁有精緻立體的混血五官,連身材也是「超芭比」,最新的照片更是露出纖細的手臂,以及毫無贅肉的螞蟻腰,讓人看了不僅羨慕,更是激勵自己瘦身的一大動力呀!以下就開始鍛鍊起來~

LISA|美周報

▲圖片來源/IG@lalalalisa_m

 

#練出Lisa同款天鵝臂,瘦手臂姿勢

STEP1:將雙手往背後放,一手在上,一手從下方,兩手手指相扣,感覺到背部肩頸肌肉拉伸,左右手交換做,每次維持30秒。

STEP2:一隻手上舉,配合吸氣,另一隻手往頭後方抓住高手的手臂,可伸展到上手臂肌肉,每次維持15秒,左右手都要做到。

瘦手臂|美周報

▲圖片來源/小紅書@蜜桃臀小姐姐

 

STEP3:靠牆站立,讓後腦杓和屁股都貼在牆上,手臂打開,呈現90度彎曲,並擴胸至靠牆,來回合併30次。

STEP4:右手臂和身體呈90度,左手放在後腦勺後方抓住肩膀,配合呼吸吸氣,保持15秒可換邊做。

瘦手臂|美周報

▲圖片來源/小紅書@蜜桃臀小姐姐

 

STEP5:雙手抱頭,抓住手肘,維持15秒後左右交換。

瘦手臂|美周報

▲圖片來源/小紅書@蜜桃臀小姐姐

 

以上簡單的瘦手臂教學,各位都學起來了嗎~?這套姿勢不僅能鍛鍊到手臂,連肩膀和脖子部位也會一同帶到,想練出直角肩也可以哦!

 

加入美周報LINE好友,每周美妝資訊不間斷

加入好友

 

YOU MAY ALSO LIKE