日妞最新女生體重標準公布!你是灰姑娘還是健康體重?美容體重達標者過半,未達標用4TIPS養出易瘦體質|瘦身秘訣

日妞最新女生體重標準公布!你是灰姑娘還是健康體重?美容體重達標者過半,未達標用4TIPS養出易瘦體質|瘦身秘訣
Miya
  • 編輯:Miya審稿:美周報
  • 更新時間:2021/04/01 14:00

為了讓自己看起來更好一些,穿衣服更合身點,拍照時更顯瘦好看,女生們總是在和體重上的數字拼命過招,感覺重一些就得少吃多動的減肥,不過到底體重多少才是真正好看的標準呢?2021年日妞們整理出一份新的體中標準,美容體重居然輕鬆就能達成,想要更纖細也不怕,從日常訣竅養出易瘦體質就OK。


#2021最新日本體重標準

同樣都是50公斤,170cm和150cm就差很多,因此別輕易被體重機上的數字綁架,配合上身高才是最完美的體態:

.灰姑娘體重:
日本高中生流傳的標準,將「身高(m)*身高(m)*18」後得出的結論,基本上屬於怎麼拍都好看的上鏡身材比例。

.美容體重:
將日女星和模特兒體重綜合出來的結果,比起瘦更追求整體勻稱度,數字以「身高(m)*身高(m)*20」得出。

.健康體重:
基本就是BMI值約落在22的標準,即是健康體重,計算方式以「體重(kg)/身高2(公尺2)」得出。

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2021最新日本體重標準 |美周報

▲圖片來源/Pinterest,WEIBO@仲夏的微涼

從以上的體重表可以發現日妞的標準放寬,許多人都能輕鬆達到美容體重的標準,如果還沒達標,或是想要到達灰姑娘體重的女孩,不如就用以下訣竅來養出易瘦體質吧。


#易瘦體質養成TIP1|飯前喝水

如果想要讓自己食量減低,可以在飯前喝上500CC的水,能幫助減少約75大卡的熱量攝取,堅持久了自然體重就會逐漸下降。

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易瘦體質養成秘訣 飯前喝水|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#易瘦體質養成TIPS2|細嚼慢嚥

比起狼吞虎嚥,肯定是細嚼慢嚥更容易養出易瘦體質,因為將食物充分咀嚼後再吞嚥下去,會增加飽足感,達到降低食慾的效果。

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易瘦體質養成秘訣 細嚼慢嚥|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#易瘦體質養成TIPS3|自我激勵

怕自己沒恆心毅力去減肥的話,可以找一個理想體態目標,將他放成手機、電腦桌布,吃東西看到自然就會有提醒自己慢慢吃、吃少一點的功效。

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易瘦體質養成秘訣 自我激勵|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#易瘦體質養成TIPS4|色彩暗示

其實餐具的顏色也會影響食慾,因此如果想要抑制食慾,儘量推薦以藍色餐具為主,能降低約1/3的食慾。

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易瘦體質養成秘訣 色彩暗示|美周報

▲圖片來源/Pinterest


從日常養出易瘦體質,自然不怕體重瘋狂增重了~

 

共有 1 篇留言
茉莉茉莉
2021-04-01 17:28
原來餐具的色調也有影響力
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