吃水果也能補充維生素B群?居家防疫也要顧健康,保健B群、維生素C錠請備好~

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Emma

 

#維生素B群的作用

維生素B群泛指B1、B2(核黃素)、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7、B9(葉酸)、B12,為維持身體營養代謝重要的輔助酵素,可幫助幫助生成體內神經傳導物質、內分泌系統平衡等。

缺乏B群會讓人容易感到疲憊、情緒低落或暴躁、嘴破、掉髮、免疫力下降、貧血等。時常熬夜、晚睡、酗酒者都是缺乏B群的高危險群。

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睡覺 熬夜|美周報

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#B群可從哪裡補充?

維生素B群常常在料理過程中因為過熱而喪失活力,像是精緻類澱粉白米飯、麵條,營養價值不高,建議以全穀類為主,或是蘆堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉、乳酪、動物內臟,深海魚類及深綠色蔬菜。

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鮭魚 牛奶 堅果|美周報

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#B群推薦|Chocola BB 維生素B群

從日本好評到台灣的Chocola BB,這款B群主打肌膚保健,增加了B1、B2與B6的劑量,達到修護皮膚、新陳代謝的功效,可減緩猖狂的發炎痘痘,許多痘痘肌都表示皮膚平滑有感,對於改善嘴破也相當有效。且為了擺脫B群滿以下嚥的氣味,以糖衣錠包裹住B群錠,小巧好吞,非常適合不敢吃B群的女性入手。

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Chocola BB 維生素B群|美周報

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#維生素C的作用

維生素C有著強大的抗氧化功效、防止黑色素沈澱、促進體內膠原蛋白合成、幫助神經傳導物合成,增加免疫力。

缺少維生素C身體會出現疲勞、牙齦發炎、瘀青、貧血、傷口難以癒合等問題。

 

#維生素C可從哪裡補充?

水果如櫻桃、柑橘、芭樂、檸檬、奇異果,或是蔬果紅椒、黃椒、青花菜、花椰菜都蘊含豐富的維生素C。

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芭樂。柑橘|美周報

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#維生素C錠推薦|NatureMade萊萃美 超級B群加C錠

來自美國的保健食品萊萃美,黃色外瓶為大家熟悉的標誌,這瓶以綜合維生素B群配上維生素C,能為身體補充一天所需活力。

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Chocola BB 維生素B群|美周報

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