居家工作每天都要量體重才有安全感啊~Jessica節食vlog 親授怎麼吃才瘦!|瘦身秘訣

居家工作每天都要量體重才有安全感啊~Jessica節食vlog 親授怎麼吃才瘦!|瘦身秘訣
Emma
  • 編輯:Emma / 審稿:Celine
  • 瘦身 新聞 .2021/06/09 PM 03:00

 

Jessica從少女時代出道,為團內主唱之一,超高顏值自帶仙氣,有冰山美人、冰山公主的稱號,後來因為種種原因退團,斜槓起從小想當設計師的夢想,也繼續以個人身分在演藝圈闖蕩,不忘歌手身份,仍推出了迷你專輯《With Love, J》、《WONDERLAND》、《My Decade》。

(延伸閱讀:Jessica冰山美人化妝步驟大公開!上場自帶高貴氣息~淡妝女孩必學日常妝這樣畫|妝容教學

Jessica|美周報

 

轉戰youtuber界依然超高人氣,擁有70多萬訂閱數,大方公開妝容技巧、補妝愛用彩妝、時尚總監的一天、購物趣、穿搭造型等全都設略,讓粉絲們能更貼近真實的Jessica~

 

上回她在頻道中分享了「節食一週菜單」,一起來看看吧!

(延伸閱讀:七天就能瘦5公斤!不挨餓不復胖,GM瘦身餐今天就來試試看|瘦身餐推薦

 

#DAY1 酪梨+明太子拌飯

節食第一天還是要攝取相當份量的食物,以免減肥不成,因為嘴饞又暴飲暴食。Jessica準備了具有豐富營養價值的酪梨、明太子、蛋捲、淡醬油,與「蒟蒻糙米飯」拌在一起。

Jessica|美周報

 

#DAY2 牛肉沙拉

第二天是豐富的牛肉沙拉,裡頭加入了煎牛肉、生菜、番茄、橄欖油和義大利醋,醬汁選擇非常關鍵,盡量避免以美乃滋為基底的醬料,以免熱量過高。其他生菜、水果種類則可自行挑選。

(延伸閱讀:167cm的邵雨薇竟然只有39kg!是吃不胖還是靠這幾招「甩肉秘笈」?

Jessica|美周報

 

#DAY3 黑麥三明治+酪梨+火腿片+蔬菜

第三天改吃三明治,選用低GI的黑麥麵包,將大大的麵包切片,三明治中間加上酪梨、火腿片和蔬菜,看起來就是一餐完美的早餐,再搭配果汁。吃完後Jessica跑去泡澡,藉由熱水促進身體血液循環,助於放鬆、舒緩疲憊。

Jessica|美周報

 

#DAY4 蜂蜜優格

第四天就是減肥人常見的水果優格餐,她選用希臘優格,加上新鮮草莓、蜂蜜、麥片等食材,兼具飽足感和營養,非常適合正在瘦身的人當早餐吃。

(延伸閱讀:瘦身女孩必備《優格燕麥罐》就是那麼簡單,簡單3步驟每天早餐美味又健康|手作教學

Jessica|美周報

 

#DAY5 雞蛋+豆奶

第五天就來到了節食的高峰,只有兩顆雞蛋和一杯豆奶,雞蛋用烤的烤熟,雖然份量少,但可以透過進食多咀嚼來加強飽足感。

Jessica|美周報

 

#DAY6-7 避開澱粉、油炸,蛋白質為主

最後兩天,避開澱粉、油炸類,以蛋白質為主食,像是雞胸肉、牛里肌等,禁止飲酒,改喝水。

(延伸閱讀:瘦身戒醣太困難?懶人最有效減肥法!一天改變飲食習慣一點,慢慢瘦也能達標!|瘦身秘訣

Jessica|美周報

▲圖片來源/youtube@Jessica Jung截圖

 

加入美周報LINE好友,每周美妝資訊不間斷

加入好友

 

YOU MAY ALSO LIKE