Jessica自從開了自己的Vlog頻道「Jessica Land」後，時常在上頭分享美妝保養、時尚穿搭、瘦身、玩樂的影片，妹妹Krystal也常常一起入鏡，這回親自傳授了節食一週的瘦身菜單，一起來看看她怎麼吃？
Jessica從少女時代出道，為團內主唱之一，超高顏值自帶仙氣，有冰山美人、冰山公主的稱號，後來因為種種原因退團，斜槓起從小想當設計師的夢想，也繼續以個人身分在演藝圈闖蕩，不忘歌手身份，仍推出了迷你專輯《With Love, J》、《WONDERLAND》、《My Decade》。
（延伸閱讀：Jessica冰山美人化妝步驟大公開！上場自帶高貴氣息～淡妝女孩必學日常妝這樣畫｜妝容教學）
轉戰youtuber界依然超高人氣，擁有70多萬訂閱數，大方公開妝容技巧、補妝愛用彩妝、時尚總監的一天、購物趣、穿搭造型等全都設略，讓粉絲們能更貼近真實的Jessica～
上回她在頻道中分享了「節食一週菜單」，一起來看看吧！
（延伸閱讀：七天就能瘦5公斤！不挨餓不復胖，GM瘦身餐今天就來試試看｜瘦身餐推薦）
節食第一天還是要攝取相當份量的食物，以免減肥不成，因為嘴饞又暴飲暴食。Jessica準備了具有豐富營養價值的酪梨、明太子、蛋捲、淡醬油，與「蒟蒻糙米飯」拌在一起。
第二天是豐富的牛肉沙拉，裡頭加入了煎牛肉、生菜、番茄、橄欖油和義大利醋，醬汁選擇非常關鍵，盡量避免以美乃滋為基底的醬料，以免熱量過高。其他生菜、水果種類則可自行挑選。
（延伸閱讀：167cm的邵雨薇竟然只有39kg！是吃不胖還是靠這幾招「甩肉秘笈」？）
第三天改吃三明治，選用低GI的黑麥麵包，將大大的麵包切片，三明治中間加上酪梨、火腿片和蔬菜，看起來就是一餐完美的早餐，再搭配果汁。吃完後Jessica跑去泡澡，藉由熱水促進身體血液循環，助於放鬆、舒緩疲憊。
第四天就是減肥人常見的水果優格餐，她選用希臘優格，加上新鮮草莓、蜂蜜、麥片等食材，兼具飽足感和營養，非常適合正在瘦身的人當早餐吃。
（延伸閱讀：瘦身女孩必備《優格燕麥罐》就是那麼簡單，簡單3步驟每天早餐美味又健康｜手作教學）
第五天就來到了節食的高峰，只有兩顆雞蛋和一杯豆奶，雞蛋用烤的烤熟，雖然份量少，但可以透過進食多咀嚼來加強飽足感。
最後兩天，避開澱粉、油炸類，以蛋白質為主食，像是雞胸肉、牛里肌等，禁止飲酒，改喝水。
（延伸閱讀：瘦身戒醣太困難？懶人最有效減肥法！一天改變飲食習慣一點，慢慢瘦也能達標！｜瘦身秘訣）
▲圖片來源／youtube@Jessica Jung截圖
Jessica自從開了自己的Vlog頻道「Jessica Land」後，時常在上頭分享美妝保養、時尚穿搭、瘦身、玩樂的影片，妹妹Krystal也常常一起入鏡，這回親自傳授了節食一週的瘦身菜單，一起來看看她怎麼吃？
Jessica從少女時代出道，為團內主唱之一，超高顏值自帶仙氣，有冰山美人、冰山公主的稱號，後來因為種種原因退團，斜槓起從小想當設計師的夢想，也繼續以個人身分在演藝圈闖蕩，不忘歌手身份，仍推出了迷你專輯《With Love, J》、《WONDERLAND》、《My Decade》。
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轉戰youtuber界依然超高人氣，擁有70多萬訂閱數，大方公開妝容技巧、補妝愛用彩妝、時尚總監的一天、購物趣、穿搭造型等全都設略，讓粉絲們能更貼近真實的Jessica～
上回她在頻道中分享了「節食一週菜單」，一起來看看吧！
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節食第一天還是要攝取相當份量的食物，以免減肥不成，因為嘴饞又暴飲暴食。Jessica準備了具有豐富營養價值的酪梨、明太子、蛋捲、淡醬油，與「蒟蒻糙米飯」拌在一起。
第二天是豐富的牛肉沙拉，裡頭加入了煎牛肉、生菜、番茄、橄欖油和義大利醋，醬汁選擇非常關鍵，盡量避免以美乃滋為基底的醬料，以免熱量過高。其他生菜、水果種類則可自行挑選。
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第三天改吃三明治，選用低GI的黑麥麵包，將大大的麵包切片，三明治中間加上酪梨、火腿片和蔬菜，看起來就是一餐完美的早餐，再搭配果汁。吃完後Jessica跑去泡澡，藉由熱水促進身體血液循環，助於放鬆、舒緩疲憊。
第四天就是減肥人常見的水果優格餐，她選用希臘優格，加上新鮮草莓、蜂蜜、麥片等食材，兼具飽足感和營養，非常適合正在瘦身的人當早餐吃。
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第五天就來到了節食的高峰，只有兩顆雞蛋和一杯豆奶，雞蛋用烤的烤熟，雖然份量少，但可以透過進食多咀嚼來加強飽足感。
最後兩天，避開澱粉、油炸類，以蛋白質為主食，像是雞胸肉、牛里肌等，禁止飲酒，改喝水。
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▲圖片來源／youtube@Jessica Jung截圖
