為了讓自己看起來更好一些，穿衣服更合身點，拍照時更顯瘦好看，女生們總是在和體重上的數字拼命過招，感覺重一些就得少吃多動的減肥，不過到底體重多少才是真正好看的標準呢？2021年日妞們整理出一份新的體中標準，美容體重居然輕鬆就能達成，想要更纖細也不怕，從日常訣竅養出易瘦體質就OK。
同樣都是50公斤，170cm和150cm就差很多，因此別輕易被體重機上的數字綁架，配合上身高才是最完美的體態：
．灰姑娘體重：
日本高中生流傳的標準，將「身高（ｍ）＊身高（ｍ）＊18」後得出的結論，基本上屬於怎麼拍都好看的上鏡身材比例。
．美容體重：
將日女星和模特兒體重綜合出來的結果，比起瘦更追求整體勻稱度，數字以「身高（ｍ）＊身高（ｍ）＊20」得出。
．健康體重：
基本就是BMI值約落在22的標準，即是健康體重，計算方式以「體重（kg）／身高2(公尺2)」得出。
（延伸閱讀：別讓肉肉拖累顏值！爆瘦18kg的李一桐減肥法，養出易瘦體質不是夢｜瘦身秘訣）
▲圖片來源／Pinterest，WEIBO@仲夏的微涼
從以上的體重表可以發現日妞的標準放寬，許多人都能輕鬆達到美容體重的標準，如果還沒達標，或是想要到達灰姑娘體重的女孩，不如就用以下訣竅來養出易瘦體質吧。
如果想要讓自己食量減低，可以在飯前喝上500CC的水，能幫助減少約75大卡的熱量攝取，堅持久了自然體重就會逐漸下降。
（延伸閱讀：對的時間「喝對的飲品」無痛減肥正夯！年後這樣喝不怕胖｜減肥秘訣）
▲圖片來源／Pinterest
比起狼吞虎嚥，肯定是細嚼慢嚥更容易養出易瘦體質，因為將食物充分咀嚼後再吞嚥下去，會增加飽足感，達到降低食慾的效果。
（延伸閱讀：消水腫妙招讓IU瘦成小V臉！IU Diet超虐瘦身食譜，保證L→XS不是夢｜瘦身秘訣）
▲圖片來源／Pinterest
怕自己沒恆心毅力去減肥的話，可以找一個理想體態目標，將他放成手機、電腦桌布，吃東西看到自然就會有提醒自己慢慢吃、吃少一點的功效。
（延伸閱讀：《大債時代》小薰黃瀞怡演活喪夫之婦！從黑澀會到演員就靠「飲食」調出好身材｜保養祕訣）
▲圖片來源／Pinterest
其實餐具的顏色也會影響食慾，因此如果想要抑制食慾，儘量推薦以藍色餐具為主，能降低約1/3的食慾。
（延伸閱讀：過年大吃大喝也能減肥？曾之喬瘦身秘訣快學，年後別再增加體重啦！｜減肥秘訣）
▲圖片來源／Pinterest
從日常養出易瘦體質，自然不怕體重瘋狂增重了～
為了讓自己看起來更好一些，穿衣服更合身點，拍照時更顯瘦好看，女生們總是在和體重上的數字拼命過招，感覺重一些就得少吃多動的減肥，不過到底體重多少才是真正好看的標準呢？2021年日妞們整理出一份新的體中標準，美容體重居然輕鬆就能達成，想要更纖細也不怕，從日常訣竅養出易瘦體質就OK。
同樣都是50公斤，170cm和150cm就差很多，因此別輕易被體重機上的數字綁架，配合上身高才是最完美的體態：
．灰姑娘體重：
日本高中生流傳的標準，將「身高（ｍ）＊身高（ｍ）＊18」後得出的結論，基本上屬於怎麼拍都好看的上鏡身材比例。
．美容體重：
將日女星和模特兒體重綜合出來的結果，比起瘦更追求整體勻稱度，數字以「身高（ｍ）＊身高（ｍ）＊20」得出。
．健康體重：
基本就是BMI值約落在22的標準，即是健康體重，計算方式以「體重（kg）／身高2(公尺2)」得出。
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▲圖片來源／Pinterest，WEIBO@仲夏的微涼
從以上的體重表可以發現日妞的標準放寬，許多人都能輕鬆達到美容體重的標準，如果還沒達標，或是想要到達灰姑娘體重的女孩，不如就用以下訣竅來養出易瘦體質吧。
如果想要讓自己食量減低，可以在飯前喝上500CC的水，能幫助減少約75大卡的熱量攝取，堅持久了自然體重就會逐漸下降。
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▲圖片來源／Pinterest
比起狼吞虎嚥，肯定是細嚼慢嚥更容易養出易瘦體質，因為將食物充分咀嚼後再吞嚥下去，會增加飽足感，達到降低食慾的效果。
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▲圖片來源／Pinterest
怕自己沒恆心毅力去減肥的話，可以找一個理想體態目標，將他放成手機、電腦桌布，吃東西看到自然就會有提醒自己慢慢吃、吃少一點的功效。
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▲圖片來源／Pinterest
其實餐具的顏色也會影響食慾，因此如果想要抑制食慾，儘量推薦以藍色餐具為主，能降低約1/3的食慾。
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▲圖片來源／Pinterest
從日常養出易瘦體質，自然不怕體重瘋狂增重了～
