抗氧化食物排行大公開，第一名可以變出超多花樣料理！外食族還不趕緊筆記起來～逆齡、維持青春年輕模樣是現在愛美女性的集體追求，除了從保養品、運動健身方面下手，飲食也是一大重點，抗老食物、抗氧化食物多多攝取不會錯～圖片來源／twitter@ KIMAMALabo
人之所以會變老是由於自由基氧化，進而造成器官衰退、老化、病變等，現代人生活多采多姿，看似青春不留白，卻隱藏著許多加速老化危機，以下統整幾點常見加速老化的原因：
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了解常見的老化原因後，身為外食族的你，以下抗氧化食物多多攝取，全方位增強健康與抗氧化力～
綠葉蔬菜如菠菜、芥藍菜、甘藍菜等、萵苣，蘊含葉黃素和玉米黃素，有效幫助降低老年性黃斑部病變，且豐富的黃酮素、維他命群更是抗老化功臣。
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番茄有著豐富茄紅素，有著強大的抗氧化功效，可以抑制氧化自由基，且豐富的維生素C也有美白、抗老化之效。
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挑食族幾乎不買單的胡蘿蔔雖然口味不討喜，本質卻是優秀的好蔬菜，含有豐富的β-胡蘿蔔素，為抗氧化劑，並有保護動脈、強化皮膚與眼睛機能。
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藍莓是許多美白控的飲食清單，豐富花青素有著超強抗氧化力，可預防紫外線侵擾肌膚，去除皺紋、增加皮膚彈性，完全是美容聖品！
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近年來捲起養生潮，酪梨也被大肆提倡，有著水果之王稱號，酪梨含有豐富維他命E，可幫助身體減緩老化並預防心血管疾病，可增強免疫力、抗氧化，更是減肥聖品，對於腸胃道消化有良好功效，而酪梨籽更是營養來源，下回吃酪梨料理時可別急著把果核丟掉。
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