總是看著貓咪拱背伸懶腰，窩成一團做休息，心中就覺得療癒又放鬆，但妳有想過和貓咪做出一樣的動作嗎？別覺得自己很傻～其實「貓式伸展」在瑜珈動作中，可是能有效舒緩肩頸和背部肌肉的，而且日妞們實測連續做一個月，居然還能瘦下來呢！肩頸硬梆梆又想要減肥的小資女，還不趕快一起貓式瑜珈做起來～
呼氣時拱起背部，感受到腰間圈線、臀部和下肢有緊緊的感覺，並在這個動作停留10秒鐘後，吸氣時沉腰翹臀，還要記得抬起頭部，讓整體呈現S弧形狀，這個動作維持3-5秒左右再放鬆，每日循環個10次，便能有效消除肚肚肉，跟因為久坐而形成的游泳圈說掰掰～
▲圖片來源／Pinterest、小紅書@Ddaling
將胸貼於地面，腹部內收，雙膝跪地大腿垂直於地板，這個伸展有助於打開胸腔，放鬆緊繃的肩頸柔軟硬梆梆的背部肌肉，還能有效消除副乳，讓因為長期使用電腦和手機的背部、肩頸得到拉伸，進而舒緩。
▲圖片來源／Pinterest、小紅書@瑜珈與邱邱
兩招拉伸後，記得將整個人縮成嬰兒式，雙膝跪地，頭部靠著地板，雙手自然放鬆再腳底的位子，讓拉伸過的肩頸背部分，做到放鬆的效果。
▲圖片來源／Pinterest、小紅書@瑜珈與邱邱
這三招貓式伸展大家有沒有筆記下來呢？沒事就學貓咪瑜珈這樣伸展，讓因工作而緊繃的肩頸好好放鬆吧～
大家有做過這幾個動作嗎？還是有其他推薦的放鬆瑜珈動作呢？都留言分享給小編吧！
