離不開手機怎麼瘦身?換個姿勢滑手機吧,5招姿勢在家做!|運動推薦

離不開手機怎麼瘦身?換個姿勢滑手機吧,5招姿勢在家做!|運動推薦
Emma
  • 編輯:Emma / 審稿:Celine
  • 健康 新聞 .2020/06/22 AM 10:00

 

#馬步瘦大腿

這個姿勢可以瘦大腿,將雙腳打開站穩馬步,此時雙手還有空檔,可以滑手機或看影片,維持3分鐘即可。

滑手機 瘦身操 運動 健身|美周報

▲圖片來源/小紅書@華翎舞蹈總校拾月老師、AUA襯衣控

 

#空中踢腿

這個姿勢和空中騎腳踏車不同,而是將腿往上慢慢踢,可以緩解腰部肌肉,讓久坐或久站的脊椎或得舒壓,改善體態。

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▲圖片來源/小紅書@謝丞晨

 

#美背

美背姿勢可在床上或瑜珈墊上做,類似棒式的姿勢,用手和膝蓋支撐全身,維持30秒,共4組;開肩美背的姿勢較難,可以一起訓練肩膀的線條,將雙手從彎曲往前伸展,像貓咪伸懶腰的姿勢,一樣維持30秒,共4組。

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▲圖片來源/小紅書@李某某的某某、AUA襯衣控

 

#瘦腿伸展

一隻腿彎曲在前,另外一隻向後伸展,上半身腰桿打直,雙手可繼續滑手機,左右各30秒,共4組,可拉伸到腿部,舒緩雙腳肌肉緊繃。

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▲圖片來源/小紅書@李某某的某某、Ddaling

 

#平板支撐

這個姿勢想必有在健身的人都很熟悉,用雙手和腳尖支撐全身的力量,此時只能用手機追劇,沒有手滑手機啦~維持騰空姿勢30秒,共4組。做完這幾個姿勢保證妳流汗,耗盡力氣的瘦身操,睡前做就能安心入眠啦~

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▲圖片來源/小紅書@的歡-giadys

 

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