Jennie慵懶性感,穿上一字領露肩就靠直角肩取勝!6步驟練成漂亮肩頸線,鎖骨一起瘦出來|運動推薦

Jennie慵懶性感,穿上一字領露肩就靠直角肩取勝!6步驟練成漂亮肩頸線,鎖骨一起瘦出來|運動推薦
Emma

 

說到直角肩女星BLACKPINK成員Jennie肯定榜上有名,骨架小小的她,卻能撐起各式各樣的服裝,全靠那百搭一字肩,小露香肩完全展現出身材優勢。

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Jennie |美周報

漂亮的肩線可不只是「露肩膀」時才能備受矚目,有了直角肩堪稱百搭衣架子,任何平凡簡單的衣服都能駕馭得宜,夏天常見的普通的T恤、無袖背心,看看Jennie的示範,依然展現出小性感~

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Jennie |美周報

▲圖片來源/IG@jennierubyjane

 

別再光羨慕女星們的好身材,一起來看看漂亮的直角肩可以怎麼練?

 

STEP1|開肩

初級開肩:雙腳打開至與肩同寬,距離牆壁一臂長度距離,雙手手肘靠牆,臉部和胸部盡量往牆面方向,下壓身體,堅持30秒~60秒。

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直角肩 一字肩 運動|美周報

深度開肩:雙腳打開至與肩同寬,兩隻手肘靠牆,胸部往牆面貼,下壓身體。

直角肩 一字肩 運動|美周報

 

STEP2|肩膀往後畫圈

肩膀往後、往前畫圈運動,各做10次,按照個人可承受的能力可做1~3組。

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直角肩 一字肩 運動|美周報

 

STEP3|雙手交叉於背後

雙手握住從頭頂慢慢往背後下沉,到無法往下極限再慢慢往頭頂上升。來回做10次,可做1~3組。

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直角肩 一字肩 運動|美周報

 

STEP4|歪頭拉伸

右手將頭往右邊壓,左手往斜後方向小幅度畫圈;換手同樣做法。一邊各做10次,可做1~3組。

直角肩 一字肩 運動|美周報

 

STEP5|扭動腰部拉伸

一手從身後扶住另一邊的腰間,身體順著往側邊轉動,維持拉伸的姿勢20~40秒,換方向同理。

直角肩 一字肩 運動|美周報

 

STEP6|脖子轉動

脖子順時針、逆時針各轉5圈作為收尾。

直角肩 一字肩 運動|美周報

▲圖片來源/小紅書@橙一位

 

以上的一字肩運動不限定場地,只要有一面牆就可以開始囉!

 

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