夏季性感小細節從肩頸開始!日常8組拉伸改善斜方肌打造天鵝頸,讓小可愛都能穿出氣場|拉伸運動

夏季性感小細節從肩頸開始!日常8組拉伸改善斜方肌打造天鵝頸,讓小可愛都能穿出氣場|拉伸運動
Miya

 

像JENNIE的肩頸線特別直,是沒有斜方肌的標準天鵝頸、直角肩的代表,因此不管是吊帶、抹胸還是簡單一件運動內衣,都能被他穿出高級感,因此想要在夏季成為目光焦點,去除斜方肌的日常拉伸絕對要學起來。

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JENNIE|美周報

▲圖片來源/Pinterest


#改善斜方肌的日常拉伸|雙手後拉

將雙手放在後背拉住,不僅能靈活肩部關節,還能改善含胸的問題,讓身體線條更挑拔。

改善斜方肌的日常拉伸|雙手後拉|美周報

▲圖片來源/小紅書@蛋蛋睡著啦


#改善斜方肌的日常拉伸|斜方肌拉伸

如果斜方肌本身非常發達的人,日常想到就可以多做一下這個拉伸動作。將頭部歪向一邊,手部稍微做輔助,並記得不要聳肩,能夠感受到斜方肌被拉伸。

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改善斜方肌的日常拉伸|斜方肌拉伸|美周報

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#改善斜方肌的日常拉伸|手臂、肩外側拉伸

將一側手臂伸直,另一側肘關節夾緊並向外啦,肩後束和手臂外側這樣停留5秒,並兩側來回10刺,能拉伸肩部外側,使肩部線條更修長。

改善斜方肌的日常拉伸|手臂、肩外側拉伸|美周報

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#改善斜方肌的日常拉伸|手臂上舉

吸氣時將一邊手臂上舉,另一首往頭部後方抓住手臂,這樣停留10秒,兩側來回換10次,能有效拉伸斜方肌。

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改善斜方肌的日常拉伸|手臂上舉|美周報

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#改善斜方肌的日常拉伸|手臂修長固定

身體挺直,一隻手臂伸直,另一守則向頭後去摸肩,可以拉伸手臂,使肩部與手臂的線條都更加修長。

改善斜方肌的日常拉伸|手臂修長固定|美周報

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#改善斜方肌的日常拉伸|開合雙手拉伸

雙手成90次,從前往後做拉伸並停留5劉,來回做20次。這個動作可以拉伸到胸、肩和後背,改善含胸與駝背問題,矯正整體儀態。

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改善斜方肌的日常拉伸|開合雙手拉伸|美周報

改善斜方肌的日常拉伸|開合雙手拉伸|美周報

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#改善斜方肌的日常拉伸|手臂拉伸

雙手合十並儘量往上伸直,背要記得挺直不要塌,能感受到背部的拉伸。這個動作適合經常坐著的小資族,讓後背做到伸展,防止駝背與含胸。

改善斜方肌的日常拉伸|手臂拉伸|美周報

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#改善斜方肌的日常拉伸|雙手反扣合

雙手從背後合十,指尖是向上的,並將兩手儘量往上,拉伸肩部外側與整個背部。

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改善斜方肌的日常拉伸|雙手反扣合|美周報

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以上8個拉伸都記住了嗎?祝大家這個夏季都能穿什麼都好看~

 

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