悶熱高溫的台灣夏季，小可愛、吊帶與無袖小背心，絕對是女孩必備的穿搭單品，不過這類越簡單的單品，就越考驗身材，像是肩頸與手臂一旦NG，穿起來氣場就輸人一大截，特別是脖頸那塊斜方肌，絕對是夏季大忌，想擺脫難看肌肉線條打造天鵝頸，就從日常拉伸開始做起。
像JENNIE的肩頸線特別直，是沒有斜方肌的標準天鵝頸、直角肩的代表，因此不管是吊帶、抹胸還是簡單一件運動內衣，都能被他穿出高級感，因此想要在夏季成為目光焦點，去除斜方肌的日常拉伸絕對要學起來。
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將雙手放在後背拉住，不僅能靈活肩部關節，還能改善含胸的問題，讓身體線條更挑拔。
▲圖片來源／小紅書@蛋蛋睡著啦
如果斜方肌本身非常發達的人，日常想到就可以多做一下這個拉伸動作。將頭部歪向一邊，手部稍微做輔助，並記得不要聳肩，能夠感受到斜方肌被拉伸。
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將一側手臂伸直，另一側肘關節夾緊並向外啦，肩後束和手臂外側這樣停留5秒，並兩側來回10刺，能拉伸肩部外側，使肩部線條更修長。
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吸氣時將一邊手臂上舉，另一首往頭部後方抓住手臂，這樣停留10秒，兩側來回換10次，能有效拉伸斜方肌。
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身體挺直，一隻手臂伸直，另一守則向頭後去摸肩，可以拉伸手臂，使肩部與手臂的線條都更加修長。
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雙手成90次，從前往後做拉伸並停留5劉，來回做20次。這個動作可以拉伸到胸、肩和後背，改善含胸與駝背問題，矯正整體儀態。
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雙手合十並儘量往上伸直，背要記得挺直不要塌，能感受到背部的拉伸。這個動作適合經常坐著的小資族，讓後背做到伸展，防止駝背與含胸。
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雙手從背後合十，指尖是向上的，並將兩手儘量往上，拉伸肩部外側與整個背部。
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以上8個拉伸都記住了嗎？祝大家這個夏季都能穿什麼都好看～
