迪麗熱巴手臂線條上熱搜!纖細卻有力量感,3招教你練成女神同款手臂迎接夏日小背心|雕塑運動

迪麗熱巴手臂線條上熱搜!纖細卻有力量感,3招教你練成女神同款手臂迎接夏日小背心|雕塑運動
Miya
  • 編輯:Miya / 審稿:Celine
  • 運動 新聞 .2021/06/11 PM 04:00


擁有完美身材的和精緻臉蛋的迪麗熱巴,先前因為蝴蝶骨與腰線上了熱搜,最近接下中國美妝品牌代言人的她,又因為廣告形象照拍太好,平口禮服讓她的手臂線條一覽無遺,纖細卻結實,整個線條感讓人超羨慕~不過想要好身材,除了天生麗質,很多區塊都是需要加強訓練的!想要瘦手臂,就從居家工作開始吧!

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迪麗熱巴|美周報

▲圖片來源/WEIBO@迪麗熱巴工作室


#瘦手臂運動|手臂開門 30個

STEP1:大臂、小臂與身體都呈現垂直狀態,並且將小臂合攏。
STEP2:手臂緩緩打開,與身體平行,這時大臂小臂依舊要垂直。
STEP3:STEP1與STEP2的動作開始循環,重複30次。

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瘦手臂運動|v|美周報

▲圖片來源/小紅書@飛哥帶你瘦、閃光少女可


#瘦手臂運動|側平舉 20個做2組

STEP1:雙手握住小啞鈴,或是用水代替,重量不用太重。
STEP2:手臂放於兩側,慢慢抬起至和地面平行,再慢慢放下到30度角的程度。
STEP3:抬起和放下的動作,20個一組,總共做2組。

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瘦手臂運動|側平舉 20個做2組|美周報

▲圖片來源/小紅書@閃光的少女可


#瘦手臂運動|手臂後抬 30次

STEP1:雙手在身後緊扣,注意要儘量伸直。
STEP2:緩慢的上下運動,重複30次。

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瘦手臂運動|手臂後抬 30次|美周報

▲圖片來源/小紅書@飛哥帶你瘦、閃光少女可


#最後做完只後要記得拉伸,讓肌肉線條更好看

拉伸動作1--右手過肩摸背後,左手按住右手肘關節往下按維持30秒,然後再換邊。
拉伸動作2—左手在上,右手在下,從背後握手並維持30秒,後再換手重複。

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瘦手臂運動|拉伸|美周報

▲圖片來源/小紅書@飛哥帶你瘦


想要在夏季擁有好看的手臂線條,趕緊把這幾招學起來吧!
 

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