愛美是女孩們的天性，靠著保養品塗塗抹抹還不夠，美白食物、抗氧化食物也要一起調理才夠足！張韶涵自從變身美妝博主後，在分享保養與美容資訊上的人氣不輸專業部落客，就讓我們一起來看看她的飲食秘訣，美白食物吃哪一類最有效？
張韶涵近年在中國歌唱節目再度受到矚目，也在小紅書開設了帳號，時常分享自己的美容心得與秘訣，雖然即將奔四，卻依然有著少女般的纖細身材與好肌膚，她曾大方分享自己戒糖，嘗試生酮飲食後膚況明顯變好，除此之外還要多多攝取抗氧化與「美白食物」，以下就來看看張韶涵推薦哪些食物。
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美白食物到底有哪些呢? 又分別具有甚麼功效呢?
奇亞籽又作奇異籽，是近期美白食物、減肥與養生聖品，有著控制血脂、血壓、抗炎、抗氧化、抗焦慮、改善便秘、提升免疫力等功效，此外，更是維生素A、C、葉酸、礦物質鈣、磷、鎂、鉀的來源。
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說到抗老與養顏美容「藍莓」雙雙榜上有名，擁有豐富的維生素C，可抑制黑色素沈澱、淡化黑斑，改善皮膚暗沈，號稱是吃的美白針的美白食物。不僅有美白效果，還有延緩衰老、提升免疫力的好處。
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「一天一蘋果，醫生遠離我。」石榴的維生素可是蘋果的兩倍之多，尤其是大量維生素C，一杯石榴果汁就能補充人半日所需維生素C，也有許多保養品將美白食物之一的石榴萃取納入成分之中，可見其美白功效。
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番茄蘊含大量茄紅素，是具有抗氧化與美白作用的美白食物，在攝取後6~8小時後開始發揮效果，因此非常建議在傍晚時吃，睡上美容覺剛剛好。
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羽衣甘藍屬於深綠色蔬菜，富含維生素A、E、C，可協助人體肝臟系統排毒，對於舒緩眼睛疲勞也有利，更可促進膠原蛋白增生，對抗自由基、預防老化的美白食物。
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