李聖經奉行6個月的《減重餐》4招拆解,吃萬惡宵夜也照瘦!從金福珠瘦回模特身材-10kg全靠這|瘦身秘訣

李聖經奉行6個月的《減重餐》4招拆解,吃萬惡宵夜也照瘦!從金福珠瘦回模特身材-10kg全靠這|瘦身秘訣
Emma
  • 編輯:Emma審稿:美周報
  • 更新時間:2021/07/06 14:00

李聖經近期與饒舌歌手Loco合作新曲《LOVE》清新歌聲令人驚艷,再度被冠上「被演員耽誤的歌手」之稱,盤點了歐膩的才華,從演戲、主持、歌唱都難不倒她~就連先前拍攝也為戲增肥,靠著運動+「減重餐」在短短半年內又瘦回模特身材,想減肥的你不妨跟著李聖經的減肥餐一起吃起來~

 

李聖經近期開唱,就和饒舌歌手Loco合作輕快曲風,音源才上線不到一天,點閱率就突破700萬。

▲影片來源/youtube@딩고 뮤직 / dingo music

 

模特出身李聖經本身就有著姣好身材,一路跨足演戲,不但十項全能,還相當敬業,出演《舉重妖精金福珠》時為戲增肥足足10公斤,雖然把模特身材吃到走樣,在殺青後依然靠著半年努力,實實在在地減掉10公斤!以下就來看看她的減肥餐是如何吃的吧!

(延伸閱讀:BoA寶兒出道20年新歌回歸,招牌嬰兒肥瘦到凹陷,公開營養師調理減肥菜單!|減肥秘訣

舉重妖精金福珠 李聖經|美周報

 

李聖經減肥餐
#TIP1|吃飯慢慢吃

吃飯時當大腦感知到「飽」的時候通常胃已經「超飽」,吃飯慢慢吃,建議每口飯嚼15-20下以上,細嚼慢嚥地吃,大腦才有足夠時間反應吃飽了,進食過快容易吃進過量的食物。

(延伸閱讀:朴敏英超纖細四肢+螞蟻腰,好身材靠「虐人減肥餐」狂瘦10kg!|女星減肥秘訣

李聖經減肥餐|美周報

▲圖片來源/IG@heybiblee

 

#TIP2|瘦身菜單

早餐:黑咖啡配沙拉。沙拉中可以放大量的水果和蔬菜,包含營養價值極高的酪梨、蘋果等等。

午晚餐:蛋白質肉類取代澱粉。李聖經在減肥期間時常將牛排當成主食,避免吃下過多澱粉,還可以增加蛋白質攝取。也可以另外搭配青菜和水煮蛋。

(延伸閱讀:《5:2輕斷食》減肥法,楊丞琳瘦身靠這招!比168間歇斷食更快達標,瘦身一點也不虐|減肥方法

李聖經減肥餐|美周報

▲圖片來源/IG@heybiblee

 

#TIP3|吃原型食物,避免加工食品

李聖經減肥沒有特別節食,而是更注重進食的食物為何,原型食物富含的纖維和營養較高,也有助於穩定血糖,盡量選擇未加工的原型食物,例如地瓜、全穀飯、玉米、肉類,而香腸、貢丸、甜不辣、白米飯、麵條都是經加工過的,對於外食族來說很難避免,但減肥時切記要注意!

(延伸閱讀:原來月經前最難瘦,避免過鹹惹水腫!跟著生理期調整飲食+運動減肥~|瘦身技巧

李聖經減肥餐|美周報

▲圖片來源/IG@heybiblee

 

#TIP4|宵夜選擇無糖優格或麥片

減肥期間如果睡前餓了,就選擇無糖優格或麥片充飢,千萬別以為不忌口就可以大吃雞排或泡麵當宵夜,盡量以無糖和健康的食材為主。

(延伸閱讀:管不住嘴的秋冬全靠「低卡」來拯救,《低卡零食》就算不忌口也不怕熱量超標,還能增加飽足感控制食量|瘦身推薦

李聖經減肥餐|美周報

▲圖片來源/IG@heybiblee

 

共有 1 篇留言
茉莉茉莉
2021-07-08 08:05
很喜歡她
| 回覆留言 |
訂 閱 電 子 報

掌握第一手國內外美妝新聞、美妝試用、美容保養、流行穿搭、瘦身運動、名人推薦、及最多專業編輯與素人體驗活動的試用報告!

為提供更佳優質內容,本站採用網站分析技術以優化閱讀體驗,若繼續瀏覽本網站即表示您同意我們的相關政策,更多資訊請參閱 隱私權聲明服務條款
我知道了
Top