南韓戲劇女王孔孝真在台灣憑藉著《主君的太陽》、《沒關係是愛情啊》人氣急遽攀升，早已在韓國就是一線女演員的她，出道二十多年依然維持著年輕時期的標準身材，有別於其他女星虐人的節食減肥，靠著合理飲食吃出健康好身材。
孔孝真（孔曉振）在踏入演藝圈前曾擔任模特兒，1999年以電影《死亡教室2》出道，非韓國典型美女，卻靠著獨特風格奠定了歐膩的戲劇之路，從扮丑角一路躍昇女主角，《料理絕配Pasta》、《最佳愛情》讓她演技備受肯定。
▲圖片來源／pinterest
近幾年《主君的太陽》、《沒關係是愛情啊》在台灣爆紅，孔孝真成了名副其實的收視女王，除了演戲之路，也跨界時尚圈，拿下不少精品代言，躋升帶貨女王，穿搭也是女孩們追捧的ICON！歐膩可以說是現代都會女性的代表人物，光鮮亮麗的外表下依然勤於保養和瘦身，身高172公分，體重僅有46公斤，即使奔四身材仍完美。
▲圖片來源／pinterest
防疫期間因為待在家時間變長，少了通勤與外出走路、運動的機會，明明沒有吃得特別多，身材還是不知不覺胖一圈，沒毅力能執行太激進的減肥法，不如就學學歐膩孔孝真的「低碳減肥」，慢慢瘦，不容易復胖。
（延伸閱讀：解封前超有效快速減肥法，越吃越瘦這樣做！營養師趙涵穎親授「健康吃，快快瘦」5 Tips）
孔孝真是容易水腫的體質，因此避免吃加工過的食品，像是火鍋料、白米飯、麵條，只要經過罐裝、添味、醃漬的食物都會有較高的脂肪、鹽份、糖份，這類食物易於消化吸收，血糖易快速飆升，飽足感不持久，很快又產生飢餓感，造成暴飲暴食、情緒不穩等問題，不利於減肥。
（延伸閱讀：168、5:2、1410斷食法是什麼？找出最適合你的瘦身斷食法！掌握減肥方法，優點&缺點一次看｜斷食法盤點）
▲圖片來源／IG@rovvxhyo
平時大多會吃全麥麵包、蛋，建議多攝取看得出食物原始風貌的「原型食物」，越天然的食材越好，像是雞蛋、蔬菜、水果、牛腱肉、堅果、糙米飯、南瓜、番薯、魚肉。另外歐膩也會減少碳水化合物的攝取，一天量落在50-150公克，多吃蛋白質。
（延伸閱讀：抗氧化食物第一名果王「酪梨」又稱減肥聖品，4道酪梨料理簡單上菜！｜酪梨料理食譜）
▲圖片來源／IG@rovvxhyo
永遠減肥太痛苦了～孔孝真減肥法最人性化的就是「設定一天解放日」，可在一周內選一天稍微放縱，吃想吃的食物，像是泡麵、炸機、甜食，這樣一來就不會因為吃不到美食而心情鬱悶，也可以更長久的堅持下去～
（延伸閱讀：防疫未成功，減肥先破功？不上健身房，在家也能瘦小腹，練出泫雅11腹肌｜運動推薦）
▲圖片來源／IG@rovvxhyo
韓國演藝圈有許多女團成員都靠著大量運動來消耗熱量，像是練舞一整天、健身練核心等，若沒有把握能維持如此強度運動減肥的人，也可以考慮和歐膩一樣入門「瑜珈」，不僅可以雕塑局部線條，過程中還可達到身心靈平衡。
（延伸閱讀：今晚來點瑜珈嗎？簡易4招，練出蔡依林的好身材！｜瑜珈姿勢）
▲圖片來源／IG@rovvxhyo
女孩們筆記好了嗎？
